2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Každý z nás vynakládá obrovské úsilí, aby se zbavil několika kilogramů navíc nebo načechraného břicha. Ale kromě přísných diet a fitness můžete vsadit na lahodné smoothies. Jsou připraveny rychle a bylo prokázáno, že pomáhají rozpouštět tuky, vyplavovat toxiny a zvyšovat metabolismus.
Zde je několik skvělých receptů na dietní smoothies:
Apple v rozpacích
Nezbytné produkty:
jablka - 2 kusy (střední)
fík - 1 ks suchý
šťáva z půlky citronu
Himálajská sůl - 1/2 lžičky
Způsob přípravy:
Oloupejte jablka a nakrájejte je na kostky a fík na malé kousky. Vložte je do mixéru a přidejte citronovou šťávu a himalájskou sůl. Přísady rozbijeme na maximum.
Výhody:
Jablka jsou bohatá na fytonutrienty, které zabraňují oxidaci lipidů a snižují hladinu špatného cholesterolu.
Fíky jsou bohaté na vlákninu a pomáhají zlepšit stolici.
Citronová šťáva detoxikuje játra, podporuje správný pohyb střev a má alkalizační účinek. Je přítomen v řadě detoxikačních koktejlů.
Citrusový koktejl
Nezbytné produkty:
pomeranče - 2 kusy (velké)
citronová šťáva - 2 lžíce.
lněné semínko - 1 polévková lžíce. (přízemní)
Himálajská sůl - 1/2 lžičky
Způsob přípravy:
Oloupejte pomeranče, odstraňte semínka a nakrájejte je na kousky. Do mixéru dejte kousky pomeranče, citronovou šťávu, mleté lněné semínko a himalájskou sůl. Beat na maximum.
Výhody:
Pomeranče v rozpacích, jak zhubnout jsou skvělým zdrojem flavonoidů, karotenoidů a vitamínu C, který pomáhá detoxikovat vaše tělo.
Lněná semínka jsou bohatá na kyselinu alfa-linolenovou, která snižuje špatný cholesterol a chrání před infarktem myokardu.
Citrony jsou také bohaté na vitamin C, který mimo jiné pomáhá zhubnout.
Mrkvový koktejl
Nezbytné produkty:
strouhaná mrkev - 1/2 lžičky.
meloun - 1 lžička.
kmínový prášek - 1/2 lžičky.
Himálajská sůl - 1/2 lžičky.
Způsob přípravy:
Vložte všechny ingredience do mixéru a vyšlehejte na maximum.
Výhody:
Mrkev zvyšuje hladinu antioxidantů v těle.
Meloun chrání před cukrovkou a makulární degenerací.
Kmín zlepšuje trávení a zabraňuje nadýmání. Je to něco jako smoothie s plochým břichem.
Smoothie s rajčaty
Nezbytné produkty:
rajčata - 2 kusy (střední)
hrozny - 1/2 lžičky.
limetková šťáva - 2 lžíce.
Himálajská sůl - 1/2 lžičky.
Způsob přípravy:
Nakrájejte rajčata, vložte je do mixéru, přidejte hrozny, limetkovou šťávu a himalájskou sůl a vyšlehejte na maximum.
Výhody:
Rajčata obsahují fytonutrienty, které pomáhají detoxikovat tělo.
Hrozny obsahují antioxidanty, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu.
Vápno obsahuje D-citronový terpen, který pomáhá při žlučových kamenech a urychluje metabolismus.
Koktejl s ananasem
Nezbytné produkty:
grapefruit - 1 lžička. (sekaný)
ananas - 1 lžička. (sekaný)
mletý černý pepř - 1/2 lžičky.
Způsob přípravy:
Vložte všechny ingredience do mixéru a vyšlehejte na maximum.
Výhody:
Grapefruit je dietní ovoce, které snižuje hladinu lipidů v krvi a reguluje krevní tlak.
Ananas pomáhá zhubnout snížením zánětu v těle.
Černý pepř pomáhá předcházet gastrointestinálním onemocněním a má antimikrobiální vlastnosti.
Borůvkový koktejl
Nezbytné produkty:
borůvky - 1/2 lžičky
oves - 1/4 lžičky.
chia semínka - 2 lžíce.
nízkotučné mléko - 2 lžičky.
Způsob přípravy:
Vložte všechny ingredience do mixéru a vyšlehejte na maximum domácí smoothies pro hubnutí.
Výhody:
Borůvky jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty a mají také protizánětlivé vlastnosti.
Oves je skvělým zdrojem vlákniny, která pomáhá při hubnutí.
Chia semínka také podporují hubnutí a předcházejí cukrovce.
Nízkotučné mléko reguluje mléčný tuk a snižuje riziko srdečních onemocnění.
Malinový koktejl
Nezbytné produkty:
maliny - 1/2 lžičky.
chia semínka - 2 lžíce.
kokosová voda - 2 lžičky.
Způsob přípravy:
Beat všechny ingredience v mixéru na střední rychlost.
Výhody:
Maliny obsahují antioxidanty a mají antimikrobiální vlastnosti.
Chia semínka podporují hubnutí.
Kokosová voda je plná draslíku, sodíku, hořčíku, vápníku, bílkovin, vitamínů a minerálů, které omlazují buňky.
Špenátový koktejl
Nezbytné produkty:
dětský špenát - 1 lžička.
bobule - 1/2 lžičky. (střih)
skořicový prášek - 1 lžička.
Způsob přípravy:
Beat všechny ingredience v mixéru, dokud médium.
Výhody:
Špenát předchází obezitě a chrání před srdečními chorobami. Je toho hodně recepty na smoothies pro hubnutí.
Jahody také předcházejí obezitě a předcházejí cukrovce.
Skořice pomáhá zhubnout, snižuje hladinu cholesterolu a stimuluje metabolismus.
Určitě se stanete fanouškem poruchy hubnutípokud zkusíte jeden z nich.
A co je nejdůležitější, díky nim získáte potřebné živiny a pomůžete bojovat s nadváhou.
Doporučuje:
Tipy Pro Hubnutí Břišního Tuku
Břišní tuk není to jen neestetická akumulace, která kazí krásnou postavu. Jsou velmi zdraví škodlivé. Nazývají se viscerální tuky a jsou hlavním rizikovým faktorem pro cukrovku 2. typu a srdeční choroby. Může být těžké se jich zbavit, ale musíte to zkusit.
Nejúčinnější Cvičení Pro Hubnutí
Každá fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie. Chcete-li však správně zhubnout a výsledky jsou viditelné, musíte spálit více kalorií, než kolik jíte. Toho lze dosáhnout pouze pečlivým plánováním cvičení, která děláte. Dvě další důležité podmínky pro hubnutí jsou přidání váhy a akumulace svalové hmoty během cvičení.
Zelené Smoothies Pro Hubnutí
Zelení jsou v rozpacích jsou skvělá metoda, která přispěje k detoxikaci vašeho těla a pomůže procesu hubnutí. Díky zeleným produktům, které se do nich přidávají, jsou tyto nápoje hlavním zdrojem řady prospěšných živin. Z tohoto důvodu jsou také vhodné pro všechny typy diet, které plánujete zahájit, protože mohou dodávat tělu nezbytné vitamíny, minerály a antioxidanty, aby správně fungovaly, a to i při tomto typu dietních omezení.
Nejlepší Tipy Pro Zdravé Hubnutí
Sledujete sociální média a sníte o hubnutí tak rychle jako fitness guru. Pravda je, že pokud to chceme dělat zdravě, vyřezávané dlaždice a neustálý kalorický deficit jsou obtížné úkoly. Pravdou je, že nemusíte dodržovat restriktivní dietu.
Nejlepší Ovoce Pro Hubnutí
Ovoce je vynikajícím zdrojem potřebných živin, nabíjí tělo energií a udržuje jeho hydrataci, zejména v horkých letních dnech. Jejich detoxikační účinek je dobře známý a spolu s očištěním od toxinů také pomáhají regulovat váhu. Všechny plody jsou užitečné a to je jejich hlavní rys.