2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Tato dieta si mezi lidmi získala velkou popularitu a není to náhoda. Existují důkazy o tom keto dieta (také zvaný ketonová strava) může snížit riziko metabolických problémů, cukrovky typu 2 a inzulínové rezistence. Podle nedávného výzkumu má pozitivní účinek na cukrovku 1. typu.
Co je to ketonová strava?
Ačkoli si dieta v poslední době získala širokou popularitu, je již téměř 100 let populární jako lékařská metoda pro léčbu epilepsie. Dnes ho však používají lidé, kteří se chtějí rychle dostat do formy a zbavit se nadbytečných kilogramů.
Vyvážená keto strava obsahuje asi 70-80% tuku, 5% sacharidů a 20% bílkovin. Nejedná se o stravu s vysokým obsahem bílkovin. Tajemství nakládání s hmotností je kvůli jeho nízkému obsahu sacharidů, který omezuje produkci inzulínu. Ta je nezbytná pro ukládání tuku v těle, to znamená, že když jsou jeho hladiny nízké, neexistuje způsob, jak hromadit tuk a váhu. Budou rychle absorbovány.
Výhody ketonové stravy
Omezení inzulínu může mít pro tělo další výhody. Keto dieta je zaměřena na spalování tuků, nikoli sacharidů. Tímto způsobem se zrychluje metabolismus, tělo je delší dobu plné a chybí pocit hladu, zvyšuje se svalová hmota a snižuje se riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.
Nedávné studie zjistily, že dieta snižuje hladinu hemoglobinu na bezpečnou a zdravou hladinu, podporuje přírůstek hmotnosti a může lidi s diabetem 2. typu zbavit většiny léků.
Přibližně 94% pacientů, kteří byli na inzulínu, ukončilo nebo snížilo užívání, stejně jako jejich předepsané tablety. Tyto změny neměly vliv na lidské zdraví.
Buďte opatrní a nezačněte s dietou, dokud se neporadíte s lékařem. Ačkoli je to prospěšné pro lidi s cukrovkou, ketogenní strava může být ohroženo u pacientů s diabetem 1. typu v důsledku intenzivního spalování tuků. Před změnou nabídky musíte přesně diagnostikovat své zdraví.
Potřebujete začít dodržovat keto dietu?
Přestože strava má mnoho výhod, je pro mnoho lidí výzvou ji dlouhodobě dodržovat. Jak již bylo zmíněno, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s omezováním.
Doporučuje:
Principy Vyvážené Stravy
Každý jí. Jídlo slouží tělu k jeho rozvoji, dodává mu sílu a energii. Kromě toho má však jídlo prokázaný léčivý účinek. Ovlivňuje chování buněk a vede ke zdraví nebo může onemocnět, pokud není správně vybrána. Abychom byli zdraví, je lepší věnovat pozornost našim stravovacím návykům a zásadám vyvážení tohoto procesu.
Štíhlého Pasu Je Dosaženo Bez Vyčerpávající Stravy
Existuje několik chytrých způsobů, jak se bezbolestně zbavit tuku, který se nahromadil kolem pasu. Připravte se na návrat do starých džín, protože v textu najdete informace o tom, jak získat sexy linii bez bláznivých diet a únavných cvičení.
Léto Se Blíží! Ztráta Hmotnosti Pomocí Pivní Stravy
Ačkoli je pivo uváděno jako hlavní příčina pivních břich u gentlemanů (a dam), při opatrné konzumaci vám pomůže zhubnout. Existují studie odborníků na výživu, které to dokazují pivo pomáhá zhubnout pokud jsou dodržována určitá pravidla.
Překvapivé Výhody Pletení
Pletení má své praktické aplikace, jako je vykládání koníčků, a pokud pravidelně sáhnete po vlně, pravděpodobně víte, jak uvolňující může být tato odvěká zábava. Zdá se, že mít čas na výrobu pěkného svetru nebo deky má více zdravotních výhod, než jste si kdy dokázali představit.
Výhody A Poškození Stravy S Vysokým Obsahem Bílkovin
S blížícími se prázdninami a začátkem nového roku si všichni slibují, že zahájí novou stravu, začnou sportovat nebo prostě budou vést aktivní životní styl. Obvykle se však jedná o prchavé myšlenky, které nás na konci ledna rychle opustí. Někteří lidé jsou ale tvrdohlaví a odhodlaní i přes všechno zhubnout.