Nejhorší Potraviny Pro Zácpu

Obsah:

Video: Nejhorší Potraviny Pro Zácpu

Video: Nejhorší Potraviny Pro Zácpu
Video: TOP 5 Potraviny, které bychom raději neměli jíst 2024, Březen
Nejhorší Potraviny Pro Zácpu
Nejhorší Potraviny Pro Zácpu
Anonim

Častým problémem je zácpa. Různá data ukazují, že ji má každý pátý člověk. Podle lékařské definice lze o stavu mluvit, když dojde k močení třikrát nebo méněkrát týdně, nebo když je stolice obtížná a bolestivá. Ženy jsou na tento stav náchylnější než muži.

Nejdůležitější věcí, jak se vyhnout zácpě, je držet se vyvážené a rozmanité stravy. Měli byste vybírat potraviny, které neinhibují střeva, protože pokud jsou přetíženy, může celý trávicí systém přestat fungovat efektivně.

Vláknina je spolehlivý způsob, jak udržovat střevní vedení, ale je také důležité jíst sacharidy, které přitahují vodu a mohou změkčit stolici. Je nesmírně důležité pít hodně tekutin. Jsou na druhém pólu potraviny, které způsobují zácpu. Podívejte se, kdo jsou, a pamatujte na ně při plánování jíst na zácpu:

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou také způsobit zácpu
Mléčné výrobky mohou také způsobit zácpu

Ačkoli mnoho odborníků tvrdí, že mléčné výrobky způsobují zácpu, není to tak úplně pravda. Mohou způsobit tento stav pouze u lidí, kteří netolerují laktózu. Pouze lidé, jejichž tělo nedokáže zpracovat cukr na mléčné výrobky, mohou po konzumaci mléka skončit se zácpou. Asi 65% lidí však má potíže s absorpcí laktózy.

Smažená jídla

Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou blokovat střeva. Jsou obtížně stravitelné a postrádají vlákninu. Žaludek potřebuje k jejich zpracování hodně času a tělo je musí vstřebat. Zelenina je naproti tomu trávena a vylučována do 24 hodin. Pokud máte potíže se stolicí, přestaňte smažená jídla po dobu nejméně jednoho týdne.

Rýže

Mezi nimi je také bílá rýže pečení potravin. Místo rychlého průchodu stagnuje v zažívacím systému. Zatímco sacharidy jsou dobré pro tělo s mírou, bílá rýže neobsahuje vlákninu. Proto při zácpě volte hnědou rýži a při průjmech bílou.

bílá mouka

Bílá mouka je jednou ze špatných potravin pro zácpu
Bílá mouka je jednou ze špatných potravin pro zácpu

Bílá mouka je také mezi zakázané potraviny pro zácpu. Sacharidy mají špatnou pověst, pokud jde o zácpu, ale to se netýká každého, ale hlavně bílé mouky. Není v něm tolik vláken a jeho zpracování a asimilace ztěžuje pohyb střev. Odborníci doporučují, aby chléb nebyl vynechán z našeho jídelníčku, ale ať je celozrnný.

Čaj

To může čtenáře překvapit, ale odborníci doporučují vyvarovat se konzumace čaj při zácpě. I když je nepravděpodobné, že by bylinné čaje měly negativní účinek, generické čaje obsahují třísloviny, které ztuhnou stolici. Čaj často obsahuje také thein, což je duerit. To vede k dehydrataci a zhoršení zácpy.

Doporučuje: