8 Věcí, Které Poškozují Střevní Bakterie

Obsah:

Video: 8 Věcí, Které Poškozují Střevní Bakterie

Video: 8 Věcí, Které Poškozují Střevní Bakterie
Video: 4 Surprising Things That Are Bad for Your Gut Bacteria 2024, Březen
8 Věcí, Které Poškozují Střevní Bakterie
8 Věcí, Které Poškozují Střevní Bakterie
Anonim

Přátelské bakterie ve střevě jsou důležité pro trávení, ničí škodlivé bakterie a jiné mikroorganismy a produkují vitamín K, kyselinu listovou a mastné kyseliny s krátkým řetězcem.

Je důležité pečovat o jejich zdraví a počet, protože jejich snižování může vést k inzulínové rezistenci, přibývání na váze, zánětům, obezitě, střevním onemocněním a rakovině tlustého střeva a konečníku.

Dosažení zdravá střevní flóra je důležité pro celkové zdraví. Mnoho diet, návyků a faktorů prostředí může negativně ovlivnit střevní bakterie.

Tady je 8 věcí, které můžete udělat poškodit střevní bakterie.

Dieta bez různých potravin

8 věcí, které poškozují střevní bakterie
8 věcí, které poškozují střevní bakterie

Bohatá a rozmanitá střevní flóra je obvykle považována za zdravou. Nedostatek rozmanitosti omezuje zotavení ze škodlivých vlivů, jako jsou antibiotika a infekce. Strava skládající se z různých potravin, včetně mnoha druhů ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, vede k rozmanité střevní flóře.

Nedostatek probiotik

Probiotika stimulují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií. Jejich nedostatek ve stravě může být škodlivé pro trávení a imunita. Potravinami bohatými na probiotika jsou jogurt, čočka, cizrna, fazole, česnek, cibule, chřest, ořechy.

Pít příliš mnoho alkoholu

8 věcí, které poškozují střevní bakterie
8 věcí, které poškozují střevní bakterie

Konzumace alkoholu má nepříznivý účinek na střevní bakterie. Výjimkou je mírné používání červeného vína kvůli polyfenolům, které obsahuje.

Užívání antibiotik

Antibiotika jsou důležitá léčiva používaná k léčbě infekcí a bakteriálních onemocnění. Ale jejich nevýhodou je, že zabíjejí nejen škodlivé, ale také prospěšné bakterie. I při krátkodobém užívání mohou antibiotika ovlivnit rozmanitost a složení střevní flóry, což na ni může mít škodlivé účinky až na dva roky.

Nedostatek pravidelné fyzické aktivity

8 věcí, které poškozují střevní bakterie
8 věcí, které poškozují střevní bakterie

Příklady fyzické aktivity jsou chůze, práce na zahradě, jízda na kole, plavání. Pravidelná fyzická aktivita má mnoho zdravotních výhod, mezi něž patří podpora růstu prospěšných střevních bakterií.

Kouření

Kouření je škodlivý zvyk, který má škodlivé účinky na téměř všechny orgány. Opuštění cigaret může zlepšit zdraví střev zvýšením rozmanitosti střevní flóry, a to se může stát až po devíti týdnech.

Nedostatečný spánek

8 věcí, které poškozují střevní bakterie
8 věcí, které poškozují střevní bakterie

Kvalitní spánek je důležitý pro celkové zdraví. Spánková deprivace je spojena s mnoha nemocemi. Studie ukazují, že to může mít škodlivé účinky na střevní flóru.

Příliš mnoho stresu

Abyste byli zdraví, nestačí jen správně jíst, cvičit a spát. Měli byste se také vyhnout stresu. Nadměrný stres snižuje rozmanitost střevní flóry a mění její profil, zvyšuje škodlivé bakterie a snižuje ty prospěšné.

Doporučuje: