2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Přátelské bakterie ve střevě jsou důležité pro trávení, ničí škodlivé bakterie a jiné mikroorganismy a produkují vitamín K, kyselinu listovou a mastné kyseliny s krátkým řetězcem.
Je důležité pečovat o jejich zdraví a počet, protože jejich snižování může vést k inzulínové rezistenci, přibývání na váze, zánětům, obezitě, střevním onemocněním a rakovině tlustého střeva a konečníku.
Dosažení zdravá střevní flóra je důležité pro celkové zdraví. Mnoho diet, návyků a faktorů prostředí může negativně ovlivnit střevní bakterie.
Tady je 8 věcí, které můžete udělat poškodit střevní bakterie.
Dieta bez různých potravin
Bohatá a rozmanitá střevní flóra je obvykle považována za zdravou. Nedostatek rozmanitosti omezuje zotavení ze škodlivých vlivů, jako jsou antibiotika a infekce. Strava skládající se z různých potravin, včetně mnoha druhů ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, vede k rozmanité střevní flóře.
Nedostatek probiotik
Probiotika stimulují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií. Jejich nedostatek ve stravě může být škodlivé pro trávení a imunita. Potravinami bohatými na probiotika jsou jogurt, čočka, cizrna, fazole, česnek, cibule, chřest, ořechy.
Pít příliš mnoho alkoholu
Konzumace alkoholu má nepříznivý účinek na střevní bakterie. Výjimkou je mírné používání červeného vína kvůli polyfenolům, které obsahuje.
Užívání antibiotik
Antibiotika jsou důležitá léčiva používaná k léčbě infekcí a bakteriálních onemocnění. Ale jejich nevýhodou je, že zabíjejí nejen škodlivé, ale také prospěšné bakterie. I při krátkodobém užívání mohou antibiotika ovlivnit rozmanitost a složení střevní flóry, což na ni může mít škodlivé účinky až na dva roky.
Nedostatek pravidelné fyzické aktivity
Příklady fyzické aktivity jsou chůze, práce na zahradě, jízda na kole, plavání. Pravidelná fyzická aktivita má mnoho zdravotních výhod, mezi něž patří podpora růstu prospěšných střevních bakterií.
Kouření
Kouření je škodlivý zvyk, který má škodlivé účinky na téměř všechny orgány. Opuštění cigaret může zlepšit zdraví střev zvýšením rozmanitosti střevní flóry, a to se může stát až po devíti týdnech.
Nedostatečný spánek
Kvalitní spánek je důležitý pro celkové zdraví. Spánková deprivace je spojena s mnoha nemocemi. Studie ukazují, že to může mít škodlivé účinky na střevní flóru.
Příliš mnoho stresu
Abyste byli zdraví, nestačí jen správně jíst, cvičit a spát. Měli byste se také vyhnout stresu. Nadměrný stres snižuje rozmanitost střevní flóry a mění její profil, zvyšuje škodlivé bakterie a snižuje ty prospěšné.
Doporučuje:
Poruchy Péče O Obličej, Které Poškozují Pokožku
Hlavním prvkem dobrého vidění je kůže na obličeji . Její stav poskytuje informace o tom, jak se o sebe staráme. Problematická pokožka obličeje vytváří velkou péči a je nejčastější příčinou nespokojenosti se vzhledem. Nedokonalosti často nejsou projevem problémů, které je třeba léčit, ale spíše nesprávná péče o pokožku obličeje .
Kosmetické Vady, Které Poškozují Obličej
Přemýšleli jste někdy, proč se stejné tipy pro péči o pleť opakují na různých webových stránkách a v časopisech? Důvodem není skutečnost, že redaktoři nemají gram fantazie, ale proto, že většina lidí podceňuje jednoduchou radu, která je ve skutečnosti velmi účinná.
Potraviny, Které Poškozují Pokožku
Čistá a hladká pokožka bez pupíků a různých jiných nedokonalostí je snem všech dam. Mnoho z nežného pohlaví zásobuje kosmetikou, podrobuje se kosmetickým procedurám a poskytuje různé produkty péče o pleť. Použití pravidel kosmetiky však nestačí.
Které šampony A Kondicionéry Poškozují Vlasy
Existuje mnoho příčin vypadávání vlasů a vypadávání vlasů. Mohou zahrnovat hormonální nerovnováhu, genetiku a různé zdravotní stavy. Za špatný stav vlasů může také nezdravý životní styl, špatná výživa atd. Těžko jste však uhodli, že použití některých šamponů může vést ke ztrátě vlasů nebo nezdravé vlasy .
Potraviny, Které Poškozují Vlasy A Nehty
Je nám všem jasné, že když kupujeme jídlo, musíme si je vybírat velmi pečlivě. Jejich široká škála v žádném případě nezaručuje kvalitu, naopak - zaručuje vám mnoho konzervačních látek, barviv a co ne. Produkty, které jíme, nevyhnutelně mají přímý dopad na naše tělo.