Užitečné Návyky Pro štíhlou Postavu

Video: Užitečné Návyky Pro štíhlou Postavu

Video: Užitečné Návyky Pro štíhlou Postavu
Video: Jak zhubnout | Tipy a triky k tomu jak zpevnit postavu a zlepšit stravovací návyky 2024, Březen
Užitečné Návyky Pro štíhlou Postavu
Užitečné Návyky Pro štíhlou Postavu
Anonim

Snídat. Hlavním úkolem ranního jídla je stimulace všech procesů probíhajících v těle, které se během spánku zpomalí. Snídaně zrychluje metabolismus o deset procent.

Použijte více koření. Jídlo ochucené zázvorem aktivuje metabolismus o dvacet pět procent, což vám umožní spálit dalších 300 kalorií denně.

Pijte hodně tekutin. Voda se účastní všech procesů probíhajících v těle, potlačuje chuť k jídlu a zapojuje nahromaděný tuk do metabolismu. Velmi užitečný pro metabolismus je zelený čaj, obsahuje mnoho antioxidantů.

Jednou týdně chodte do sauny. Vysoká teplota vzduchu zvyšuje pocení a spalování tuků. Výsledky se zlepší, pokud si před saunováním potřete tělo solí a medem. To zvýší váš metabolismus a hubnutí.

Užitečné návyky pro štíhlou postavu
Užitečné návyky pro štíhlou postavu

Pijte suché víno. Alkoholické nápoje bez barviv a chemických přísad zlepšují spalování tuků, ale jejich množství by nemělo překročit 50 gramů denně. Triesloviny ve víně mají velmi příznivý účinek, zejména na ženský metabolismus.

Smát se. Deset minut smíchu spálí 40 kalorií a rychlost metabolismu se zvýší o dvacet procent. Sledujte více komedií nebo si vyberte veselou společnost, což vám pomůže zbavit se nadváhy.

Pokud dáváte přednost strašidelným věcem, zbavíte se také přebytečných kalorií, protože silný strach je také spaluje. Milovníci hororových filmů mohou těžit ze svého preferovaného žánru.

Používejte ve své stravě hodně mléčných výrobků. Obsahuje vápník v jogurtu a mléce a stimuluje metabolismus. V případě nesnášenlivosti mléčných výrobků užívejte speciální komplexy vitamínů s vápníkem.

Diverzifikujte své tréninky. Pokud se již delší dobu věnujete fitness, je vám dobře známý pocit, že vaše váha zamrzla v „mrtvém bodě“. Je to proto, že se tělo přizpůsobuje zatížení a zvykne si na něj, což zastaví zrychlený metabolismus. K překonání této situace střídejte zátěže, například sílu, s aerobikem.

Jděte na masáž. Mnoho salonních masáží - lymfodrenáž, anticelulitida, med nebo vakuum - dokonale stimuluje metabolismus. Tento účinek je způsoben zlepšeným krevním oběhem a přísunem kyslíku do tkání.

Doporučuje: