Tyto Potraviny A Byliny Fungují Dobře Při Nervových Poruchách

Obsah:

Video: Tyto Potraviny A Byliny Fungují Dobře Při Nervových Poruchách

Video: Tyto Potraviny A Byliny Fungují Dobře Při Nervových Poruchách
Video: Jak na covid: potraviny + byliny 2024, Březen
Tyto Potraviny A Byliny Fungují Dobře Při Nervových Poruchách
Tyto Potraviny A Byliny Fungují Dobře Při Nervových Poruchách
Anonim

Pravidelný stres dříve či později vede k problémům. Spánek je narušen, podrážděnost se objevuje bezdůvodně a práce těla se postupně přesouvá k nervovému zhroucení.

Uklidnit nervový systém, měli byste neustále konzumovat přírodní produkty, které jsou bohaté na vitamíny a mají uklidňující účinek na tělo. Nejprve jde o vitamíny B1, B2 a B12. Kromě toho je nutné dodat tělu dostatečné množství jódu a bílkovin. Jinak existuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Které potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách?

Pijte více bylinného a zeleného čaje. Často nejlepší způsob, jak relaxovat a zmírnit nervové napětí, je sednout si s šálkem aromatického bylinného čaje. Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která stimuluje produkci alfa vln v mozku a zlepšuje náladu.

L-theanin navíc podporuje relaxaci a pomáhá zmírnit stres.

Byliny proti nervovému zhroucení

Mezi nejznámější prokázané byliny, které uvolňují nervové napětí, jsou citronový balzám, kořen kozlíku lékařského, lipový květ, třezalka tečkovaná, ďáblova ústa, máta peprná, hloh, chmel, levandule. Můžete si z nich připravit čaj, uklidňující koupel nebo naplnit aromatické polštáře sušenými bylinkami a dát si je vedle postele.

Černá čokoláda

Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách
Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách

Jezte tmavou čokoládu a kakao. Obsahují L-tryptofan, neurotransmiter, který je zodpovědný za uvolnění mozku. Kakao a tmavá čokoláda jsou bohaté na hořčík - je to dobře známý minerál, který má uklidňující účinek.

Sladké brambory

Nezapomeňte do své stravy zahrnout sladké brambory a sladké brambory (kultura hlíz, velmi podobná bramborám). Obsahují vitamíny ze skupin B, A, C a také komplexní sacharidy. Jamy jsou zdrojem řady živin, které udržují zdraví nervového, dýchacího a močového systému a vyživují endokrinní systém. Tato skupina produktů odstraňuje stres, uklidňuje nervy a snižuje krevní tlak.

Lesní plody

Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách
Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách

Bobule obsahují velké množství vitamínů potřebných pro tělo. Z obrovského počtu druhů bobulí vědci výslovně zdůrazňují vlastnosti borůvek. Antokyanin, který je součástí těchto plodů, pomáhá zpomalit proces stárnutí lidského nervového systému. Borůvka je lídrem v obsahu manganu, bez něhož je nemožné normální fungování reprodukčního, nervového a oběhového systému, pohybového aparátu.

Čerstvá zelenina a ovoce

Spolu s bobulemi je pro udržení nervového systému nutné jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Nejužitečnější, bohatý na sacharidy a další zdravé látky, je banán. Množství hořčíku v banánu je šestina denní potřeby těla. A hořčík tvoří svalovou tkáň, posiluje kosti a nervové buňky. Kromě hořčíku je toto ovoce bohaté na draslík a vitamin B6, které jsou také nezbytné pro fungování nervového systému. Banán zvyšuje duševní schopnosti a pomáhá zbavit se deprese. Je to proto, že ovoce obsahuje tryptofan, typ bílkoviny, který v našem těle produkuje serotonin, známý svými vlastnostmi zvyšujícími náladu.

Zelenina proti nervovému zhroucení

Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách
Tyto potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách

Ze zeleniny je velmi užitečné konzumovat řepu, vařené sójové boby, cibuli, česnek a čerstvé saláty (hlávkový salát, řeřicha, rukola atd.). Špenát také pomůže stabilizovat fungování mozku a nervového systému. Obsahuje velké množství užitečných látek, včetně vitaminu K. Všechny tyto látky pomáhají chránit nervy před poškozením a regulují produkci hormonů v nervovém systému.

Brazilský ořech

Dalším zdravým produktem pro nervový systém jsou para ořechy. Díky selenu ve složení zmírňují úzkost, zlepšují náladu a dodávají tělu potřebnou energii, která je činí perfektní jídlo proti nervovým poruchám.

Mléčné výrobky

Abyste si udrželi pevné nervy, budete potřebovat vápník a bílkoviny. Konzumujte sýr, zakysanou smetanu, mléko a mléčné výrobky, vejce, ořechy.

Ryby a mořské plody

A pokud chcete doplnit jód, zahrňte do své stravy mořské plody, ryby a jodidovanou sůl.

Nejdůležitější však je pokusit se eliminovat příčiny stresu, který způsobují nervové zhroucení. Jídlo a bylinky udělají vás odolnějšími, ale nevyřeší problém, pokud si sami nepomůžete.

Doporučuje: