2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Pravidelný stres dříve či později vede k problémům. Spánek je narušen, podrážděnost se objevuje bezdůvodně a práce těla se postupně přesouvá k nervovému zhroucení.
Uklidnit nervový systém, měli byste neustále konzumovat přírodní produkty, které jsou bohaté na vitamíny a mají uklidňující účinek na tělo. Nejprve jde o vitamíny B1, B2 a B12. Kromě toho je nutné dodat tělu dostatečné množství jódu a bílkovin. Jinak existuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
Které potraviny a byliny fungují dobře při nervových poruchách?
Pijte více bylinného a zeleného čaje. Často nejlepší způsob, jak relaxovat a zmírnit nervové napětí, je sednout si s šálkem aromatického bylinného čaje. Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která stimuluje produkci alfa vln v mozku a zlepšuje náladu.
L-theanin navíc podporuje relaxaci a pomáhá zmírnit stres.
Byliny proti nervovému zhroucení
Mezi nejznámější prokázané byliny, které uvolňují nervové napětí, jsou citronový balzám, kořen kozlíku lékařského, lipový květ, třezalka tečkovaná, ďáblova ústa, máta peprná, hloh, chmel, levandule. Můžete si z nich připravit čaj, uklidňující koupel nebo naplnit aromatické polštáře sušenými bylinkami a dát si je vedle postele.
Černá čokoláda
Jezte tmavou čokoládu a kakao. Obsahují L-tryptofan, neurotransmiter, který je zodpovědný za uvolnění mozku. Kakao a tmavá čokoláda jsou bohaté na hořčík - je to dobře známý minerál, který má uklidňující účinek.
Sladké brambory
Nezapomeňte do své stravy zahrnout sladké brambory a sladké brambory (kultura hlíz, velmi podobná bramborám). Obsahují vitamíny ze skupin B, A, C a také komplexní sacharidy. Jamy jsou zdrojem řady živin, které udržují zdraví nervového, dýchacího a močového systému a vyživují endokrinní systém. Tato skupina produktů odstraňuje stres, uklidňuje nervy a snižuje krevní tlak.
Lesní plody
Bobule obsahují velké množství vitamínů potřebných pro tělo. Z obrovského počtu druhů bobulí vědci výslovně zdůrazňují vlastnosti borůvek. Antokyanin, který je součástí těchto plodů, pomáhá zpomalit proces stárnutí lidského nervového systému. Borůvka je lídrem v obsahu manganu, bez něhož je nemožné normální fungování reprodukčního, nervového a oběhového systému, pohybového aparátu.
Čerstvá zelenina a ovoce
Spolu s bobulemi je pro udržení nervového systému nutné jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Nejužitečnější, bohatý na sacharidy a další zdravé látky, je banán. Množství hořčíku v banánu je šestina denní potřeby těla. A hořčík tvoří svalovou tkáň, posiluje kosti a nervové buňky. Kromě hořčíku je toto ovoce bohaté na draslík a vitamin B6, které jsou také nezbytné pro fungování nervového systému. Banán zvyšuje duševní schopnosti a pomáhá zbavit se deprese. Je to proto, že ovoce obsahuje tryptofan, typ bílkoviny, který v našem těle produkuje serotonin, známý svými vlastnostmi zvyšujícími náladu.
Zelenina proti nervovému zhroucení
Ze zeleniny je velmi užitečné konzumovat řepu, vařené sójové boby, cibuli, česnek a čerstvé saláty (hlávkový salát, řeřicha, rukola atd.). Špenát také pomůže stabilizovat fungování mozku a nervového systému. Obsahuje velké množství užitečných látek, včetně vitaminu K. Všechny tyto látky pomáhají chránit nervy před poškozením a regulují produkci hormonů v nervovém systému.
Brazilský ořech
Dalším zdravým produktem pro nervový systém jsou para ořechy. Díky selenu ve složení zmírňují úzkost, zlepšují náladu a dodávají tělu potřebnou energii, která je činí perfektní jídlo proti nervovým poruchám.
Mléčné výrobky
Abyste si udrželi pevné nervy, budete potřebovat vápník a bílkoviny. Konzumujte sýr, zakysanou smetanu, mléko a mléčné výrobky, vejce, ořechy.
Ryby a mořské plody
A pokud chcete doplnit jód, zahrňte do své stravy mořské plody, ryby a jodidovanou sůl.
Nejdůležitější však je pokusit se eliminovat příčiny stresu, který způsobují nervové zhroucení. Jídlo a bylinky udělají vás odolnějšími, ale nevyřeší problém, pokud si sami nepomůžete.
Doporučuje:
Máte Studené Končetiny? Zdůrazněte Tyto Potraviny
Studené končetiny mohou být způsobeny stavy, jako je hypotyreóza, lupus, cukrovka nebo špatná cirkulace. Obvykle však studené nohy a ruce jsou známkou Raynaudova syndromu, což je stav, který způsobuje přílišné zúžení krevních cév v prstech na rukou a nohou v reakci na chladné počasí.
Tyto Potraviny A Návyky Zvyšují Mužskou Plodnost
Problémy s plodností v moderním světě jsou velmi akutní hlavně kvůli stresu a nezdravému stravování. Znalosti, které mají lékaři a odborníci na výživu, umožňují tento problém napravit. Může dojít k poklesu mužských pohlavních buněk v důsledku nedostatku zinku nebo některých vitaminů.
Tyto Potraviny Udržují Hormonální Rovnováhu V Těle
V dnešní době stále více žen trpí hormonálními problémy. Hormonální nerovnováha může ovlivnit ženské tělo různými způsoby - nepravidelnou menstruací, přibýváním na váze, náhlými výkyvy nálady, vyrážkami a pupínky na obličeji, vypadávání vlasů a dalšími.
Jezte Tyto Potraviny Po Spuštění
Běh je jedním z nejpopulárnějších sportů a způsobů udržení kondice. I když nechodíte do posilovny, pravidelné minuty běh brzy ráno nebo pozdě večer vám pomůže zlepšit vaši energii, tón a zdraví. Stejně jako dobrý způsob, jak zhubnout, běh je také účinný na posílení svalů, kloubů a celého těla.
Není To Dobré Se železem? Tyto Chyby Tedy Děláte Při žehlení
Žehlení je nutností pro perfektní hostitele. Ačkoli to dnes mnozí považují za zastaralé, opravdoví znalci estetiky vědí, že toto je jediný správný krok k dokonalosti. Chyby v žehlení může dělat kdokoli. I ti největší odpůrci tohoto procesu se k němu však musí v jednom či druhém případě uchýlit.