Meloun Během Těhotenství

Obsah:

Video: Meloun Během Těhotenství

Video: Meloun Během Těhotenství
Video: Korálky meloun 🍉 2024, Březen
Meloun Během Těhotenství
Meloun Během Těhotenství
Anonim

Melouny patří mezi nejchutnější a nejužitečnější letní ovoce. Pro mnoho lidí jsou oblíbeným ovocem, které se v létě vyskytuje na jejich stole.

Kalorie a sacharidy

Sto gramů melounu obsahuje 61 kalorií. Téměř všechny tyto kalorie obsahují asi 15,5 gramů sacharidů, což zahrnuje 13,8 gramů cukru.

Vlákno

Sto gramů melounu obsahuje 1,4 gramu vlákniny, což je asi 5 procent požadovaného příjmu pro dospělého, jehož strava obsahuje 2 000 kalorií denně. Rozpustná vláknina nacházející se v ovoci, jako jsou melouny, může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Bílkoviny a tuky

Sto gramů melounu obsahuje méně než 1 g tuku a bílkovin. Zatímco protein se skládá z 18 různých aminokyselin, většina z nich je pouze v malém množství. Jelikož se jedná o rostlinnou potravu, neobsahuje meloun cholesterol.

Stopové prvky

Sto gramů melounu dodává tělu 388 mg draslíku. Draslík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle. Je také nezbytný pro správné odesílání nervových impulsů, svalové kontrakce a srdeční činnosti. Sto gramů melounu také poskytuje asi 5 procent těla potřebného hořčíku a mědi.

Ve vodě rozpustné vitamíny

Sto gramů melounu poskytuje 30,6 mg vitaminu C. To je 41 procent toho, co je zapotřebí pro ženy, a 34 procent pro muže. Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu, funkci imunitního systému a vstřebávání železa. Meloun také dodává 5 procent požadovaného thiaminu, niacinu, kyseliny pantothenové, kyseliny listové a vitaminu B6, které jsou důležité pro metabolismus.

Vitamíny rozpustné v tucích

Meloun poskytuje velmi málo vitamínů rozpustných v tucích. Jeden šálek poskytuje méně než 1 procento vitaminu A a vitaminu D. Sto gramů poskytuje tělu 4,9 μg vitaminu K.

Zvracení u těhotných žen
Zvracení u těhotných žen

Antioxidanty

Meloun má také velmi nízký obsah antioxidantů, obsahuje pouze stopy luteinu a beta-karotenu.

Meloun je nepochybně velmi užitečné ovoce. Bohužel se ukazuje, že konzumace během těhotenství může být velmi nebezpečná. Stejně jako mnoho jiných měkkých plodů je pravděpodobné, že budou infikovány bakterií listeria.

Infekce listérií jsou velmi nebezpečné pro matky, jejichž imunitní systém je slabší než obvykle. Infekce může procházet placentou a ovlivnit rostoucí dítě. Infekce u těhotných žen může vést k potratu, i když je to velmi vzácné. Proto jsou těhotné ženy pravidelně varovány, aby byly velmi opatrné a aby se vyhnuly častým zdrojům listérie, včetně měkkých zralých sýrů, jako je Camembert, Brie a dalších podobných odrůd.

Objev, že jiné potraviny, například melouny, mohou také obsahovat bakterie Listeria, znamená, že těhotné ženy musí přijmout další opatření, zejména hygienu potravin.

Americká agentura pro ochranu zdraví poskytuje poradenství v oblasti hygieny potravin a nabízí „mytí salátů, ovoce a syrové zeleniny, hodně před jídlem“. Rovněž doporučuje, aby „potraviny byly skladovány co nejkratší dobu a přísně dodržovány pokyny pro skladování“.

Doporučuje: