2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Jíst sušené ovoce je pohodlný způsob, jak dosáhnout doporučeného denního příjmu ovoce, což jsou 2 šálky pro muže a 1, 5 šálky pro ženy. Protože sušené ovoce během procesu sušení ztrácí část svého objemu, půl šálku sušená jablka odpovídá 1 šálku normálních. Sušená jablka jsou zdrojem mnoha živin, které jsou dobré pro zdraví a přispívají ke zdravé stravě.
Vlákno
Jednou z hlavních výhod sušených jablek je jejich obsah vlákniny. Půl šálku sušeného ovoce obsahuje 3,7 gramů vlákniny. Pokud dodržujete 2 000 kalorickou dietu denně, představuje snídaně 13% vašeho denního příjmu vlákniny nebo 18% vaší denní dávky vlákniny, pokud dodržujete 1 500 kalorickou dietu denně.
Vláknina pomáhá s normální funkcí střev a plynulými pohyby střev - hromadí a změkčuje stolici, aby zabránila zácpě. Pomáhají také trávení tím, že zabraňují špičkám cukru v krvi, které vás brzy po jídle zanechají unavené a hladové. Protože vláknina plní, sušené ovoce je vynikající volbou pro zdravou snídani. Jaké jsou ostatní výhody sušených jablek?
Vitamíny
Sušená jablka jsou také zdrojem vitamínů, které, jak všichni víme, jsou velmi dobré pro vaše zdraví. Jablka obsahují velké množství vitamínů C a A, dvou živin, které udržují pokožku a kosti silné a zdravé. Obsahují také několik vitamínů B, které společně podporují váš metabolismus a vyživují játra a pokožku.
Podle institutu Linuse Paulinga půl šálku sušená jablka obsahují přibližně 6% denního doporučeného příjmu vitaminu B-6 a 3% denního příjmu vitaminu B5. Oba vitamíny pomáhají vytvářet neurotransmitery, což jsou chemikálie potřebné pro funkci mozku.
Minerály
Sušená jablka také obsahují minerály. Podle Institutu Linuse Paulinga obsahuje každý půl šálku 4% doporučeného denního příjmu draslíku - minerálu, který je nezbytný pro správnou funkci nervů a mozku. Sušená jablka také obsahují malé množství železa - podle Linus Pauling Institute 8% doporučené denní dávky pro muže nebo 3% pro ženy.
Tělo používá toto železo k vytváření nových červených krvinek, takže vaše tkáně mohou čerstvě zásobovat kyslík z krevního oběhu. Jíst sušená jablka také poskytuje malé množství dalších minerálů, včetně mědi, manganu a selenu.
Tipy pro vaření sušených jablek
Sušená jablka jsou užitečná v kuchyni, která dochucuje řadu jídel. Ohřejte nakrájená sušená jablka na horké desce spolu se sušenými brusinkami, jablečným moštem a skořicí, abyste vytvořili sladké koření, které bude dobře ladit s jemným vepřovým řízkem nebo kuřecími prsíčky.
Další možností je přidat hrst sušených jablek do ovesných vloček ráno, poté posypat nasekanými mandlemi a skořicí. To by byla zdravá alternativa místo předbalených ovesných vloček z jablek a skořice. Nakonec zkuste smíchat sušená jablka s několika druhy ořechů a semen, abyste vytvořili domácí směs, která vás na cestách udrží sytým.
Doporučuje:
Jablka, Ze Kterých Můžete Zhubnout
Podle studie vědců z Washingtonské státní univerzity může jen jedno jablko denně chránit člověka před obezitou. Řada zpráv zatím podporuje tezi, že jablka jsou velmi dobrá pro lidské zdraví. Některé naznačují jejich přínos pro zdraví cév, jiné hovoří o cenných vlastnostech jablek a hrušek a jejich schopnosti snížit riziko cévní mozkové příhody až o 50%.
Proč Je šťáva Z Granátového Jablka Dobrá Pro ženy?
Pokud jde o výhody šťávy z granátového jablka, musíme vyjasnit následující: skutečná, přírodní šťáva z granátového jablka se získá pouze vymačkáním tekutého obsahu zralých semen granátového jablka! Pouze přírodní a čerstvě připravený nápoj je opravdu cenný, zdravý a dokonce léčivý.
Dieta S Džusem Z Granátového Jablka
Řada studií dokazuje, že granátové jablko je užitečné v boji proti obezitě. Zahrnutí tohoto chutného a zdravého ovoce do vaší stravy způsobí, že bude výrazně efektivnější a užitečnější. Díky vysokému obsahu vlákniny, minerálů a vitamínů diety s granátovým jablkem jsou vhodné k dodržování v zimě a na jaře - pak jich tělo potřebuje podstatně více.
Nejužitečnější části Jablka
Víme, že jedním z nejužitečnějších druhů ovoce, které v naší zemi roste, je jablko. Obsahuje mnoho neocenitelných látek, které posilují, chrání a obnovují tělo. Z jediného ovoce získáme více než 10 miligramů vápníku, což zajistí kosti a metabolické procesy.
Jablka Jsou Novým Afrodiziakum Pro ženy
Jablka jsou oblíbeným ovocem mnoha žen po celém světě kvůli jejich stravovacím a zkrášlujícím vlastnostem. Kromě toho jsou nesmírně užitečné a nepostradatelné, protože obsahují řadu cenných prvků důležitých pro dobrý vývoj našeho těla. Lékaři důrazně doporučují konzumaci jablek, protože obsahují vitamin C, který posiluje imunitní systém, a také flavonoidy - antioxidanty, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.