2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Parallel je jedním z nejzákladnějších fitness zařízení, ale na druhou stranu je extrémně efektivní při formování hrudníku, tricepsů a břicha. Právě díky skutečnosti, že paralelní jsou de facto dvě protilehlé páky, je zařízení dobrou volbou pro každého, kdo si nemůže dovolit drahé fitness pomůcky na vyřezávání vaší postavy.
Nejoblíbenějšími paralelními cviky jsou takzvané kbelíky. V závislosti na poloze těla a úchopu jsou načteny různé svalové skupiny těla.
První cvičení zařízení je pro břicho. Psáte na bradlech a stojíte ve statické poloze. Pak pomalu začněte zvedat nohy dopředu. Tímto způsobem jsou nejprve zatěžovány svaly v horní části břicha a poté svaly v dolní části břicha. Při tomto cvičení se doporučuje být opatrný, protože tradiční trénink břicha je únavný.
Hlavní funkcí paralelních tyčí je však zvýšení hmotnosti hrudníku a tricepsu.
Pro cvičení tricepsu byste měli používat užší bradla. Při odpočinku držte ruce blízko těla tak, aby lokty směřovaly rovně dozadu. Relaxujte s hlavou vzpřímenou a co je důležitější, s tělem zcela vzpřímeným. Nohy jsou rovné a uvolněné rovně dolů. Zde je třeba se vyhnout předklonu.
Při cvičení hrudníku se používá širší paralela. Doporučuje se, aby byla širší než šířka ramen. Když začnete vyrábět lopaty, natáhněte své tělo dopředu, jako by si leželo. Lokty jsou co nejdále od sebe. Cvičení je obtížné. Pro vaše pohodlí mějte nohy ve tvaru písmene V. Buď opatrný.
Při tomto cvičení je úchop velmi široký a zátěž je silnější, což může vést ke zranění. Je dobré použít rovnoběžku, která je o něco širší než šířka ramen. Ať už jste v tělocvičně začátečník nebo pokročilý, udělejte si mezi každou sadou dvouminutovou přestávku.
Doporučuje:
Tipy Pro Profesionální Tvarování Obočí
Každá žena chce v každé situaci vypadat skvěle a být vždy středem pozornosti. Jakkoli dáma může být chytrá a dobře čitelná, nelze popřít skutečnost, že vzhled je také velmi důležitý pro celkový dojem. Například s dobře tvarované obočí můžete dokonce skrýt některé asymetrie na tváři a malé nedokonalosti.
Nejlepší Cvičení Pro Trénink Celého Těla
Existuje tolik druhů cvičení, pokud jste se rozhodli dostat se do formy, že pokud hledáte to nejlepší, můžete narazit na vážné potíže. Téměř jakákoli fyzická aktivita je pro naše zdraví prospěšná, zejména je-li prováděna pravidelně a správně.
Cvičení Pro Správné Držení Těla
V poslední době stále více lidí postupně ztrácí dobré držení těla. Ještě předtím, než jsou ramena nakloněna dolů, nás tělo varuje bolestí dolní části zad a krku a pocitem ztuhlosti. To lze napravit několika cvičeními. Když části těla a svaly nejsou v normálních liniích, některé svaly oslabují, zatímco jiné fungují lépe.
Cvičení Pro Ideální Držení Těla
Abychom vypadali atraktivněji, musíme věnovat pozornost našemu držení těla. Kromě hlediska marnosti je pro naše zdraví důležité také správné držení těla. Mnoho lidí musí dělat různá cvičení, aby dosáhli správného držení těla. Nabízíme vám několik cviků - je dobré je provádět každý den a každé z nich by se mělo opakovat 10 až 15krát.
Efektivní Cvičení Pro Vzpřímené Držení Těla
Správné držení těla a vzpřímené držení těla jsou důležité jak pro estetický vzhled lidského těla, tak pro jeho zdraví. Pokud nebudou přijata žádná opatření, nesprávné držení těla má v průběhu času obrovský dopad na páteř, ramena, stehna a kolena.