Paralelní Cvičení Pro Tvarování Těla

Video: Paralelní Cvičení Pro Tvarování Těla

Video: Paralelní Cvičení Pro Tvarování Těla
Video: RANNÍ SPALOVACÍ RUTINA / RYCHLÉ TVAROVÁNÍ TĚLA / HUBNUTÍ // DOMÁCÍ CVIČENÍ | Bestofy Fitness 2024, Březen
Paralelní Cvičení Pro Tvarování Těla
Paralelní Cvičení Pro Tvarování Těla
Anonim

Parallel je jedním z nejzákladnějších fitness zařízení, ale na druhou stranu je extrémně efektivní při formování hrudníku, tricepsů a břicha. Právě díky skutečnosti, že paralelní jsou de facto dvě protilehlé páky, je zařízení dobrou volbou pro každého, kdo si nemůže dovolit drahé fitness pomůcky na vyřezávání vaší postavy.

Nejoblíbenějšími paralelními cviky jsou takzvané kbelíky. V závislosti na poloze těla a úchopu jsou načteny různé svalové skupiny těla.

První cvičení zařízení je pro břicho. Psáte na bradlech a stojíte ve statické poloze. Pak pomalu začněte zvedat nohy dopředu. Tímto způsobem jsou nejprve zatěžovány svaly v horní části břicha a poté svaly v dolní části břicha. Při tomto cvičení se doporučuje být opatrný, protože tradiční trénink břicha je únavný.

Hlavní funkcí paralelních tyčí je však zvýšení hmotnosti hrudníku a tricepsu.

Pro cvičení tricepsu byste měli používat užší bradla. Při odpočinku držte ruce blízko těla tak, aby lokty směřovaly rovně dozadu. Relaxujte s hlavou vzpřímenou a co je důležitější, s tělem zcela vzpřímeným. Nohy jsou rovné a uvolněné rovně dolů. Zde je třeba se vyhnout předklonu.

Paralelní cvičení
Paralelní cvičení

Při cvičení hrudníku se používá širší paralela. Doporučuje se, aby byla širší než šířka ramen. Když začnete vyrábět lopaty, natáhněte své tělo dopředu, jako by si leželo. Lokty jsou co nejdále od sebe. Cvičení je obtížné. Pro vaše pohodlí mějte nohy ve tvaru písmene V. Buď opatrný.

Při tomto cvičení je úchop velmi široký a zátěž je silnější, což může vést ke zranění. Je dobré použít rovnoběžku, která je o něco širší než šířka ramen. Ať už jste v tělocvičně začátečník nebo pokročilý, udělejte si mezi každou sadou dvouminutovou přestávku.

Doporučuje: