2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Kardio cvičení jsou nejlepší na jaře, protože pomáhají spalovat tuky a spalovat kalorie. Tělo se přizpůsobí kardio tréninku v pouhých osmi trénincích.
Chcete-li zhubnout, budete muset trénovat pět hodin týdně s různou intenzitou. Z těchto hodin by dvě měly spadnout na intenzivní trénink, jedna na příjemnou procházku a dvě na aerobní cvičení střední intenzity.
Běhejte jednou týdně sami, pokud nemáte přátele, kteří se chtějí připojit k vaší touze po běhání. Chcete-li zachovat vysokou úroveň intenzity, každých sedm minut běhu skákejte stokrát na jednom místě, nebo nejlépe na laně. Nejlepší je běžet ráno před snídaní, pokud je vaše srdce v pořádku.
Jedná se o intenzivní cvičení. A trénink se střední intenzitou je v bazénu. Jaro je ideální čas na plavání, protože pokud si vlasy nevysušíte, nemáte šanci nachladnout.
Díky plavání bude vaše srdce bít rychleji a vaše záda a tělo budou svalnatější. Pokud nemáte chuť na plavání, běhejte na běžeckém pásu nebo si zacvičte na běžkách.
Dobrým řešením pro středně intenzivní kardio trénink je účast na lekci jógy. Na jaře počasí umožňuje cvičení v přírodě.
Otáčení obruče, známé jako hula hoop, je také dobrým kardio tréninkem. Kromě toho, že prospívá srdci, rozvíjí pružnost těla a stará se o štíhlou postavu.
Pokud nemůžete běhat ráno před snídaní, nahraďte tento typ cvičení jiným - udělejte alespoň padesát sedů a poté deset až patnáct kliků.
Po kardio tréninku si dejte teplou sprchu, kterou nakonec zakončíte prudkou změnou teploty spuštěním ledové vody. To vás povzbudí a budete se cítit plní energie.
Doporučuje:
Jarní Nápady Na Manikúru
Teplo, slunce, nálada a inspirace jsou vše, co se nám spojuje s jarem. Spolu s procházením chladných ponurých a krátkých dnů chtějí dámy oslavit přístup teplých letních prázdninových měsíců něčím čerstvým, barevným a povznášejícím. To platí nejen pro oblečení, ale také pro manikúru.
Jarní Strava Se Zeleninou
Nedostatek energie a nezdravý vzhled jsou projevy jarní únavy, která lidi na konci zimy často přemůže. Je to způsobeno stagnujícím životním stylem, zimním těžkým jídlem, díky kterému se v těle hromadí mnoho toxinů, a také přebytečným tukem. Pokud věci nejsou zcela mimo kontrolu, stačí lehká jarní strava, která nám vrátí zrak a vitalitu.
Jak Se Zbavit Jarní únavy
Během zimy se mnoho lidí zavírá do svých domovů jako medvědi a neustále jedí. Ruští psychologové a odborníci na výživu nabízejí 5 kroků pro lepší tón a svěží pleť, které se nabíjí energií a pomáhají snáze předcházet jarní únavě: První věc, kterou si musíte vyzkoušet, je horká sprcha
Tipy Pro Jarní Detoxikaci
Krása začíná zevnitř a očištění těla od toxinů nahromaděných v průběhu času je prvním krokem k zářivé pokožce, štíhlé postavě a dokonalému zdraví. Zdravá detoxikace s přírodními produkty přináší tělu mnoho výhod a pozitivní výsledky si rychle všimnete.
Potraviny Proti Jarní únavě
Jaro je oblíbeným obdobím většiny z nás, ale pokud jste jedním z těch, kteří trpí jarní únavou, určitě víte, že si nemůžete vychutnat teplé počasí a ptačí zpěv. V následujících řádcích uvidíte několik užitečné jídlo pro jarní únavu . Pomohou vám snáze zvládnout stav.