Jarní Fitness

Video: Jarní Fitness

Video: Jarní Fitness
Video: Jarní fitness nádivka 2024, Březen
Jarní Fitness
Jarní Fitness
Anonim

Kardio cvičení jsou nejlepší na jaře, protože pomáhají spalovat tuky a spalovat kalorie. Tělo se přizpůsobí kardio tréninku v pouhých osmi trénincích.

Chcete-li zhubnout, budete muset trénovat pět hodin týdně s různou intenzitou. Z těchto hodin by dvě měly spadnout na intenzivní trénink, jedna na příjemnou procházku a dvě na aerobní cvičení střední intenzity.

Plavání
Plavání

Běhejte jednou týdně sami, pokud nemáte přátele, kteří se chtějí připojit k vaší touze po běhání. Chcete-li zachovat vysokou úroveň intenzity, každých sedm minut běhu skákejte stokrát na jednom místě, nebo nejlépe na laně. Nejlepší je běžet ráno před snídaní, pokud je vaše srdce v pořádku.

Jedná se o intenzivní cvičení. A trénink se střední intenzitou je v bazénu. Jaro je ideální čas na plavání, protože pokud si vlasy nevysušíte, nemáte šanci nachladnout.

Kliky
Kliky

Díky plavání bude vaše srdce bít rychleji a vaše záda a tělo budou svalnatější. Pokud nemáte chuť na plavání, běhejte na běžeckém pásu nebo si zacvičte na běžkách.

Dobrým řešením pro středně intenzivní kardio trénink je účast na lekci jógy. Na jaře počasí umožňuje cvičení v přírodě.

Otáčení obruče, známé jako hula hoop, je také dobrým kardio tréninkem. Kromě toho, že prospívá srdci, rozvíjí pružnost těla a stará se o štíhlou postavu.

Pokud nemůžete běhat ráno před snídaní, nahraďte tento typ cvičení jiným - udělejte alespoň padesát sedů a poté deset až patnáct kliků.

Po kardio tréninku si dejte teplou sprchu, kterou nakonec zakončíte prudkou změnou teploty spuštěním ledové vody. To vás povzbudí a budete se cítit plní energie.

Doporučuje: