Jóga Versus Praky

Video: Jóga Versus Praky

Video: Jóga Versus Praky
Video: ПАРНАЯ ЙОГА! ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬ С ДЕВУШКОЙ! ВОЗМОЖНО? 2024, Březen
Jóga Versus Praky
Jóga Versus Praky
Anonim

S některými pózami a cviky, které jogíni dělají, se můžete zbavit přebytečného tuku kolem pasu, známého jako praky. Pozice válečníka je v tomto ohledu velmi užitečná.

Postavte se s nohama široce od sebe. Otočte pravou nohu o devadesát stupňů a zvedněte ruce na úroveň ramen. Ohněte pravé koleno v úhlu 90 stupňů tak, aby bylo nad lýtkem levé nohy.

Otočte hlavu doprava. Zhluboka se nadechněte a desetkrát vydechněte. Totéž opakujte, měňte nohy a odpovídajícím způsobem otáčejte hlavou doleva.

Postoj trojúhelníku také pomáhá smyčkům zmizet. Zvedněte ruce na úroveň ramen, dlaně dolů. Pravou nohu otočte o devadesát stupňů.

Jóga versus praky
Jóga versus praky

Pomalu se ohněte a prsty nebo dlaní se dotkněte podlahy za pravou nohou. V tuto chvíli zvedněte levou ruku. Udržujte rovnováhu a nenaklánějte se dopředu.

Zhluboka se nadechněte a vydechněte, pomalu se postavte a opakujte pro levou nohu. Sjezdovky jsou velmi účinné při odstraňování přebytečného tuku v problémové oblasti.

Posaďte se a zkřížte nohy. Pravou paži posuňte co nejvíce do strany a ohněte se. Vaše stehno by se mělo dotýkat podlahy, ale zadek by neměl být zvednutý.

Zvedněte levou ruku do vzduchu a natáhněte trup. Při nádechu natahujeme levou ruku k nebi, při výdechu snižujeme napětí.

Po deseti hlubokých nádechech a výdechech opakujte totéž pro levou ruku. Další cvičení vyžaduje, abyste seděli na podlaze se zkříženýma nohama.

Položte si levou dlaň na pravé koleno a položte pravou ruku za záda a opřete se o podlahu. Otočte trup. Pokuste se co nejvíce zkroutit tělo.

Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Opakujte pro pravou ruku. Tato cvičení budou nejen formovat vaši siluetu, ale jsou užitečná i pro záda a vnitřní orgány. Pamatujte, že v józe jsou pohyby plynulé a pomalé. Nezapomeňte dýchat zhluboka.

Doporučuje: