2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
S některými pózami a cviky, které jogíni dělají, se můžete zbavit přebytečného tuku kolem pasu, známého jako praky. Pozice válečníka je v tomto ohledu velmi užitečná.
Postavte se s nohama široce od sebe. Otočte pravou nohu o devadesát stupňů a zvedněte ruce na úroveň ramen. Ohněte pravé koleno v úhlu 90 stupňů tak, aby bylo nad lýtkem levé nohy.
Otočte hlavu doprava. Zhluboka se nadechněte a desetkrát vydechněte. Totéž opakujte, měňte nohy a odpovídajícím způsobem otáčejte hlavou doleva.
Postoj trojúhelníku také pomáhá smyčkům zmizet. Zvedněte ruce na úroveň ramen, dlaně dolů. Pravou nohu otočte o devadesát stupňů.
Pomalu se ohněte a prsty nebo dlaní se dotkněte podlahy za pravou nohou. V tuto chvíli zvedněte levou ruku. Udržujte rovnováhu a nenaklánějte se dopředu.
Zhluboka se nadechněte a vydechněte, pomalu se postavte a opakujte pro levou nohu. Sjezdovky jsou velmi účinné při odstraňování přebytečného tuku v problémové oblasti.
Posaďte se a zkřížte nohy. Pravou paži posuňte co nejvíce do strany a ohněte se. Vaše stehno by se mělo dotýkat podlahy, ale zadek by neměl být zvednutý.
Zvedněte levou ruku do vzduchu a natáhněte trup. Při nádechu natahujeme levou ruku k nebi, při výdechu snižujeme napětí.
Po deseti hlubokých nádechech a výdechech opakujte totéž pro levou ruku. Další cvičení vyžaduje, abyste seděli na podlaze se zkříženýma nohama.
Položte si levou dlaň na pravé koleno a položte pravou ruku za záda a opřete se o podlahu. Otočte trup. Pokuste se co nejvíce zkroutit tělo.
Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Opakujte pro pravou ruku. Tato cvičení budou nejen formovat vaši siluetu, ale jsou užitečná i pro záda a vnitřní orgány. Pamatujte, že v józe jsou pohyby plynulé a pomalé. Nezapomeňte dýchat zhluboka.
Doporučuje:
Intimita Versus Izolace: Proč Je Budování Vztahu Tak Důležité?
Eric Erickson byl psycholog 20. století, který rozdělil vývoj lidského života do osmi etap. Každý je jedinečný. Jedna z fází souvisí s intimita a izolace . Jde o boj, který lidé vedou, dokud se jim nepodaří vytvořit intimní vztah s partnerem.
Jóga Zmírňuje Bolesti S Artritidou
Výsledky americké studie ukazují, že cvičení jógy mohou ulevit lidem, kteří trpí bolestmi artritidy. Testy na lidech s osteo- a revmatoidní artritidou prováděli odborníci na Lékařské fakultě University of Cincinnati, píše Daily Mail na svých stránkách.
Praky Mizí Pouze Cvičením A Dietou
Jakkoli je to nepříjemné, existují pouze dva způsoby, jak odstranit plynatost - dietou, která je jemná, aby nezpůsobila vzhled zkoušky a strašidelnou bledou pokožku, a pravidelným cvičením. Díky nim nejen zapomenete na praky, ale také zlepšíte celkový stav pokožky a váš obličej bude vypadat o několik let mladší.
Jóga Pro Dospělé
Cvičení se doporučuje lidem všech věkových skupin. Ať už mluvíme o malých dětech, mladých lidech nebo dospělých - čím více pohybu je, tím lépe se tělo cítí. Proto lékaři stále více doporučují, aby starší lidé dělali něco, co jim umožní více se pohybovat.
Jóga Představuje Pro Bolesti Zad
Bolesti zad mohou být výsledkem přepracovaného cvičení, celodenního sedění na židli před stolem nebo stresujícího a nabitého programu. Bez ohledu na to, kvůli čemu jsou, správné protažení vám pomůže zbavit se nahromaděného napětí. A tady je místo jógy.