Temná Stránka Tréninku

Video: Temná Stránka Tréninku

Video: Temná Stránka Tréninku
Video: Temná stránka delfínů, ze které budete mít husí kůži 2024, Březen
Temná Stránka Tréninku
Temná Stránka Tréninku
Anonim

Může vás cvičení nejen udržovat v kondici a slabosti, ale také vám může být špatně a špatně? Ano, přinejmenším to ukazuje novou studii. Podle studií je téměř polovina profesionálů sportovci při cvičení zažít nějakou formu gastrointestinálního nepohodlí.

I když se závažnost příznaků v jednotlivých případech liší, mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, anginu pectoris a krvavý průjem. Důvodem je to, že průtok krve během léčby obvykle klesá intenzivní fyzická aktivita, podle studie amerického Národního institutu sportovní medicíny.

To nejen ovlivňuje výkonnost sportovců, ale také jejich zotavení po tréninku, zjistili vědci. Když člověk jedí před tréninkem, pak ve většině případů pociťuje nepohodlí během samotných cvičení. Proto se většina lidí ze zkušeností nebo na základě doporučení instruktorů vyhýbá jídlu před tělocvičnou.

Starý výzkum zkoumající účinky jídla na nevolnost zjistil, že cvičení s vysokou a nízkou intenzitou způsobilo v různé míře žaludeční nepohodlí, když to účastníci dělali bezprostředně po jídle.

Toto nepohodlí je bohužel příliš časté, říká autor nové studie profesor Richard Tidmarsh. Důvodem není skutečnost, že lidé trénují, ale že se na samotný trénink nepřipravují dobře, říká autor.

zdatnost
zdatnost

Podle jeho výzkumu nejste klíčem vy onemocní během cvičení je mít dostatek času mezi jídly a fitness. Pokud sníte snídani 30 minut před intenzivním tréninkem, pravděpodobně ji uvidíte podruhé, odhaluje Tidmarsh.

Samotný vědec, který je také vášnivým fitness maniakem, říká, že během tréninku obvykle usiluje o limit. Během cvičení mu však nikdy nebylo špatně. Přisuzuje to správné výživě, dobré hydrataci a dostatečnému spánku.

Abyste se tomuto nepohodlí vyhnuli, měli byste si uvědomit, že trénink nezačíná okamžikem, kdy vstoupíte do posilovny, ale tři nebo čtyři hodiny před zahájením cvičení, řekl Tidmarsh.

Doporučuje: