2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Může vás cvičení nejen udržovat v kondici a slabosti, ale také vám může být špatně a špatně? Ano, přinejmenším to ukazuje novou studii. Podle studií je téměř polovina profesionálů sportovci při cvičení zažít nějakou formu gastrointestinálního nepohodlí.
I když se závažnost příznaků v jednotlivých případech liší, mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, anginu pectoris a krvavý průjem. Důvodem je to, že průtok krve během léčby obvykle klesá intenzivní fyzická aktivita, podle studie amerického Národního institutu sportovní medicíny.
To nejen ovlivňuje výkonnost sportovců, ale také jejich zotavení po tréninku, zjistili vědci. Když člověk jedí před tréninkem, pak ve většině případů pociťuje nepohodlí během samotných cvičení. Proto se většina lidí ze zkušeností nebo na základě doporučení instruktorů vyhýbá jídlu před tělocvičnou.
Starý výzkum zkoumající účinky jídla na nevolnost zjistil, že cvičení s vysokou a nízkou intenzitou způsobilo v různé míře žaludeční nepohodlí, když to účastníci dělali bezprostředně po jídle.
Toto nepohodlí je bohužel příliš časté, říká autor nové studie profesor Richard Tidmarsh. Důvodem není skutečnost, že lidé trénují, ale že se na samotný trénink nepřipravují dobře, říká autor.
Podle jeho výzkumu nejste klíčem vy onemocní během cvičení je mít dostatek času mezi jídly a fitness. Pokud sníte snídani 30 minut před intenzivním tréninkem, pravděpodobně ji uvidíte podruhé, odhaluje Tidmarsh.
Samotný vědec, který je také vášnivým fitness maniakem, říká, že během tréninku obvykle usiluje o limit. Během cvičení mu však nikdy nebylo špatně. Přisuzuje to správné výživě, dobré hydrataci a dostatečnému spánku.
Abyste se tomuto nepohodlí vyhnuli, měli byste si uvědomit, že trénink nezačíná okamžikem, kdy vstoupíte do posilovny, ale tři nebo čtyři hodiny před zahájením cvičení, řekl Tidmarsh.
Doporučuje:
Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku
Pojem aerobik byl poprvé použit v knize Dr. Kennetha Coopera v polovině minulého století. Tam popisuje různá cvičení, která pomáhají člověku posilovat kardiovaskulární systém. Slovo aerobní znamená kyslík. Aerobik je tedy trénink kardiovaskulárního systému - srdce se stává silnějším a člověk - odolnější vůči fyzické námaze.
O Výhodách Kardio Tréninku
Kardio cvičení jsou lehčí typ cvičení, které ženy obvykle dodržují. Jsou nesmírně užitečné pro zmírnění napětí, udržení dobré postavy, výdej energie. Zapojují kardiovaskulární systém, což způsobuje rychlejší srdeční frekvenci a lepší krevní oběh.
Jak Se Správně Zotavit Po Tréninku
Odpočinek a zotavení jsou nezbytnou součástí každé rutiny výcvik . Obnovovací aktivity mají velký dopad na konečné výsledky a umožňují vám trénovat mnohem efektivněji. Většina lidí je bohužel nepraktikuje kvůli nedostatku času nebo nevědomosti.
Bambucké Máslo Chrání Svaly Během Tréninku
Bambucké máslo je jedním z nejpřínosnějších na světě. Za své jedinečné vlastnosti vděčí minerálům, vitamínům a antioxidantům, které obsahuje. Jednou z jeho nejcennějších vlastností je to, že udržuje vlhkost v pokožce, čímž ji hydratuje a brání jejímu vysychání.
Což Je Podle Znamení Zvěrokruhu Naše Nejsilnější Stránka
Naše znamení zvěrokruhu může s velkou přesností ukázat naši největší výhodu a naši nejsilnější stránku, což nám pomáhá vyrovnat se s životními obtížemi. Beran - Netolerujte nesnesitelné Osoba Berana nikdy nezůstane v práci nebo v milostném vztahu, který ho neuspokojí.