Vlákno - Vynikající Profylaxe Proti Mrtvici

Video: Vlákno - Vynikající Profylaxe Proti Mrtvici

Video: Vlákno - Vynikající Profylaxe Proti Mrtvici
Video: Operacemi krčních tepen proti mrtvici 2024, Březen
Vlákno - Vynikající Profylaxe Proti Mrtvici
Vlákno - Vynikající Profylaxe Proti Mrtvici
Anonim

Vlákno jsou rostlinná vlákna, která nemají téměř žádnou nutriční hodnotu, ale jsou nesmírně důležitá pro lidské zdraví. Pravidelné používání vlákniny snižuje riziko zácpy, hemoroidů, rakoviny tlustého střeva a je vynikající prevencí gastrointestinálních onemocnění.

Zahrnutí potravin s vysokým obsahem vláknoje v každodenní stravě vynikající prevencí kardiovaskulárních onemocnění. Rostlinná vláknina se tělem rozkládá relativně pomalu nebo vůbec ne, což vede k rychlejšímu metabolismu, pomalejšímu vzestupu hladiny cukru v krvi a ke snížení hladiny „špatného“cholesterolu.

Těstoviny
Těstoviny

Studie vědců z University of Leeds ve Velké Británii ukazuje, že zařazení potravin bohatých na vlákno, může také snížit riziko mrtvice. Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu může vážně snížit riziko ischemické cévní mozkové příhody.

Podle prof. Diane Tripleton, hlavní autorky studie, může i pouhé užívání 7 gramů vlákniny denně snížit riziko ischemické cévní mozkové příhody o 7%.

Mrtvice
Mrtvice

„Musíme lidi naučit, aby jedli více vlákniny,“říká profesor Tripleton.

Britští vědci založili svá zjištění na datech z osmi různých studií provedených pro období 1990–2012. Souhrn výsledků všech studií ukázal, že lidé, kteří pravidelně jedí potraviny bohaté na vlákninu, netrpí vysokým krevním tlakem nebo vysokou hladinou „špatného“cholesterolu, což jsou hlavní rizikové faktory pro mozkovou příhodu (příliv). mozek je blokován sraženinou v důsledku zúžení stěn cév).

potraviny s vlákninou
potraviny s vlákninou

Doporučení zdravotnických pracovníků a brát nejméně 440 gramů čerstvého ovoce a zeleniny denně, stejně jako mírné množství nezpracovaných a nesolených ořechů. Podle odborníků na výživu poskytuje jedna porce celozrnných těstovin v kombinaci s nejméně dvěma porcemi ovoce a / nebo zeleniny požadovanou denní dávku rostlin vlákno.

Cévní mozkové příhody jsou celosvětově třetí nejčastější příčinou úmrtí. Každý rok umírá více lidí na ischemickou cévní mozkovou příhodu než na automobilové nehody.

Muži trpí cévní mozkovou příhodou o 25% více než ženy, ale u žen je úmrtnost na cévní mozkovou příhodu téměř o 60% vyšší, což je způsobeno vyšším průměrným věkem, v němž členové jemné skupiny dostanou mozkovou příhodu.

Bohužel pouze jeden z pěti lidí dodržuje doporučení lékařů ohledně zdravé výživy a příjmu potravin bohatých na vlákno jako jsou surové ořechy, zelenina, obilí, sušené ovoce a okopaniny.

Doporučuje: