2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Vláknina je nesmírně užitečné jídlo a může člověku přinést jen pozitivní věci. Lze je najít na mnoha místech a nacházejí se v největším množství v rostlinách. Nejsou však k dispozici v živočišných produktech, a proto vlákninová strava vyžaduje konzumaci hlavně ovoce, zeleniny a obilovin.
I když nepodstupujete speciální dietu, musí být v našem denním menu přítomno velké množství vlákniny. Jsou přirozeným prostředkem proti celulitidě. Jednou z jejich pozitivních vlastností je, že v potravinách, ve kterých se nacházejí, je malé množství tuku.
Jsou také mimořádně prospěšné v případě gastrointestinálních potíží. Chrání také před hemoroidy a jsou dobrou prevencí proti rakovině tlustého střeva. Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu zajišťuje bezproblémový chod na toaletu, což je pro mnoho lidí docela znepokojující problém.
Vlákna jsou rozpustná a nerozpustná. Některé potraviny obsahují různá množství a proporce. Rozpustné jsou považovány za prospěšnější pro člověka, protože pomáhají udržovat dobrou hladinu cholesterolu a regulovat cukrovku.
Rozpustnou vlákninu najdete ve velkém množství v ovesných otrubách, fazolích, čočce, ve slupce ovoce a zeleniny. Tvoří vrstvu kolem jídla v žaludku, čímž absorbují glukózu a cholesterol pomaleji. Kromě toho zlepšují stav pokožky tím, že ji omlazují a napínají, zejména v problémových oblastech s celulitidou.
Nerozpustná vláknina je také užitečná, protože pomáhá rychleji vyčistit tlusté střevo. A to pomáhá rychleji zhubnout, zejména na místech, kde je to nutné. Při konzumaci za surova se nacházejí v celozrnných moukách a zelených rostlinách.
Absorpcí více vlákniny se vaše tělo snáze nasytí, což vám ušetří přejídání a přibývání na váze. Tímto způsobem se tomu vyhnou i ti, kteří jsou náchylní k celulitidě. Vlákninová strava pomáhá nejen zhubnout, ale také vyřešit některé zdravotní problémy. Neexistuje žádný pocit hladu, a když jsou vlákna vyloučena z těla, čistí vylučovací systém.
Ukázkové menu:
Snídaně: Odstředěné mléko s pšeničnými (ovesnými, žitnými) otrubami nebo ovesnými vločkami bez mléka; půl ovoce
10:00: Ovesné sušenky;
Oběd: Zeleninová polévka; fazole nebo čočkový guláš s oblohou z čerstvé zeleniny; plátek žitného chleba; ovoce nebo hrst sušené zeleniny;
16:00: Ovesné sušenky; půl ovoce;
Večeře: Pečené kuře bez tuku s oblohou z dušené rýže se zeleninou nebo vařenými bramborami nebo čerstvou zeleninou s klíčky; plátek žitného chleba; ovoce nebo nízkotučné mléko s ovesnými otrubami.
Vhodnou zeleninou pro stravu jsou: rajčata, cibule, hrášek, fazole, mrkev, zelí, brokolice, cuketa, brambory - čerstvé i neloupané). Z ovoce ke konzumaci pouze hrušky, jablka, pomeranče, banány, broskve - neloupané.
Kromě správné výživy by boj proti celulitidě měl zahrnovat pravidelné cvičení - jógu, jogging. Udržení zdravé hmotnosti a snížení stresu jsou také nezbytné. Pro cirkulaci krve a zlepšení stavu pokožky je dobré vyhnout se těsnému oblečení.
Doporučuje:
11 Způsobů, Jak Obohatit Stravu Vlákninou
Obohacení stravy vlákninou je klíčem k jejímu úspěchu. Vláknina je nepostradatelnou součástí našeho denního menu. Pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu v těle a předcházejí zácpě a hemoroidům. Pokud vás unavuje každé ráno jíst koláče pěšky, zde je 11 zajímavých nápadů na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které vám zpestří stravu.
Přírodní Prostředky Proti Celulitidě
Je léto a když, pokud ne nyní, nosit krátké sukně a kalhoty. Pro pány je to pro oko opravdová radost, ale pro dámy začíná věčný boj proti celulitidě. Problematická pomerančová kůra je součástí života většiny žen a boj proti ní může být nejen velmi dlouhý, ale také poměrně drahý.
Domácí Recepty Proti Celulitidě
Vysoká nebo nízká, slabá nebo ne - celulitida je společníkem v životě většiny žen. Ano, nediskriminuje. A i když jíme správně a cvičíme, někdy se naše tělo prostě rozhodne, že neocení všechno naše úsilí. A dává nám…. celulitida! Pro všechny ženy, které mají pomerančová slupka , je to skutečná metla.
Cvičení Jógy Proti Celulitidě
Není nic děsivějšího než dívat se do zrcadla a vidět celulitidu. Ale než se zásobíte arzenálem anticelulitidních krémů a sér, nebo se vydáte do lázní na drahý zákrok, můžete se obrátit o pomoc na jógu. Jóga nejen uvolňuje mysl a tělo, ale také prokazatelně pomáhá v obtížném boji proti celulitidě
Snadné Cvičení Proti Celulitidě
Problém celulitidy je běžný u žen všech věkových skupin bez ohledu na tělesnou hmotnost nebo hladinu tělesného tuku. Anticelulitidové procedury a kosmetické značky krémů mají obvykle neuspokojivý, povrchní a krátkodobý účinek. Nejlepší metodou v boji proti nežádoucí celulitidě je ve skutečnosti vytvoření určité rutiny správného stravovacího chování a adekvátně strukturovaného tréninkového programu sestávajícího z cílených cvičení proti celulitidě.