Dieta S Vlákninou Proti Celulitidě

Obsah:

Video: Dieta S Vlákninou Proti Celulitidě

Video: Dieta S Vlákninou Proti Celulitidě
Video: Celulitida - co ji způsobuje a jak se jí zbavit? 🍊 | GymBeam | FIT POINT 2024, Březen
Dieta S Vlákninou Proti Celulitidě
Dieta S Vlákninou Proti Celulitidě
Anonim

Vláknina je nesmírně užitečné jídlo a může člověku přinést jen pozitivní věci. Lze je najít na mnoha místech a nacházejí se v největším množství v rostlinách. Nejsou však k dispozici v živočišných produktech, a proto vlákninová strava vyžaduje konzumaci hlavně ovoce, zeleniny a obilovin.

I když nepodstupujete speciální dietu, musí být v našem denním menu přítomno velké množství vlákniny. Jsou přirozeným prostředkem proti celulitidě. Jednou z jejich pozitivních vlastností je, že v potravinách, ve kterých se nacházejí, je malé množství tuku.

Jsou také mimořádně prospěšné v případě gastrointestinálních potíží. Chrání také před hemoroidy a jsou dobrou prevencí proti rakovině tlustého střeva. Pravidelná konzumace potravin bohatých na vlákninu zajišťuje bezproblémový chod na toaletu, což je pro mnoho lidí docela znepokojující problém.

Výživa proti celulitidě
Výživa proti celulitidě

Vlákna jsou rozpustná a nerozpustná. Některé potraviny obsahují různá množství a proporce. Rozpustné jsou považovány za prospěšnější pro člověka, protože pomáhají udržovat dobrou hladinu cholesterolu a regulovat cukrovku.

Rozpustnou vlákninu najdete ve velkém množství v ovesných otrubách, fazolích, čočce, ve slupce ovoce a zeleniny. Tvoří vrstvu kolem jídla v žaludku, čímž absorbují glukózu a cholesterol pomaleji. Kromě toho zlepšují stav pokožky tím, že ji omlazují a napínají, zejména v problémových oblastech s celulitidou.

Nerozpustná vláknina je také užitečná, protože pomáhá rychleji vyčistit tlusté střevo. A to pomáhá rychleji zhubnout, zejména na místech, kde je to nutné. Při konzumaci za surova se nacházejí v celozrnných moukách a zelených rostlinách.

Absorpcí více vlákniny se vaše tělo snáze nasytí, což vám ušetří přejídání a přibývání na váze. Tímto způsobem se tomu vyhnou i ti, kteří jsou náchylní k celulitidě. Vlákninová strava pomáhá nejen zhubnout, ale také vyřešit některé zdravotní problémy. Neexistuje žádný pocit hladu, a když jsou vlákna vyloučena z těla, čistí vylučovací systém.

Zdravé jídlo
Zdravé jídlo

Ukázkové menu:

Snídaně: Odstředěné mléko s pšeničnými (ovesnými, žitnými) otrubami nebo ovesnými vločkami bez mléka; půl ovoce

10:00: Ovesné sušenky;

Oběd: Zeleninová polévka; fazole nebo čočkový guláš s oblohou z čerstvé zeleniny; plátek žitného chleba; ovoce nebo hrst sušené zeleniny;

16:00: Ovesné sušenky; půl ovoce;

Večeře: Pečené kuře bez tuku s oblohou z dušené rýže se zeleninou nebo vařenými bramborami nebo čerstvou zeleninou s klíčky; plátek žitného chleba; ovoce nebo nízkotučné mléko s ovesnými otrubami.

Vhodnou zeleninou pro stravu jsou: rajčata, cibule, hrášek, fazole, mrkev, zelí, brokolice, cuketa, brambory - čerstvé i neloupané). Z ovoce ke konzumaci pouze hrušky, jablka, pomeranče, banány, broskve - neloupané.

Kromě správné výživy by boj proti celulitidě měl zahrnovat pravidelné cvičení - jógu, jogging. Udržení zdravé hmotnosti a snížení stresu jsou také nezbytné. Pro cirkulaci krve a zlepšení stavu pokožky je dobré vyhnout se těsnému oblečení.

Doporučuje: