Jak Zvýšit Testosteron

Video: Jak Zvýšit Testosteron

Video: Jak Zvýšit Testosteron
Video: JAK ZVÝŠIT TESTOSTERON NATURÁLNĚ 2024, Březen
Jak Zvýšit Testosteron
Jak Zvýšit Testosteron
Anonim

Testosteron je mužský pohlavní hormon (androgen), který se uvolňuje v těle mužů, ale také v malém množství u žen. Jeho přítomnost je zodpovědná za růst a vývoj prostaty a dalších genitálií u mužů, mužský typ vlasů, stejně jako sexuální funkce.

Kromě toho je zodpovědný za změny v těle - je důležité pro svalovou hmotu, sílu a novou energii, pro distribuci tukové tkáně, výkyvy nálady. Stimuluje také produkci spermií a udržuje sílu kostí.

Většinou se produkuje ve varlatech u mužů a malá část v nadledvině, jejíž množství je řízeno hypotalamem a hypofýzou (dvě malé struktury umístěné na spodní části středního mozku) v mozku. Toto je také mechanismus pro regulaci hladin testosteronu, respektive při nízkých hodnotách mozek signalizuje varlata ke zvýšení produkce a naopak.

Pokud se během vývoje plodu vyskytne nedostatek testosteronu, mohou nastat poruchy sexuálního vývoje. Pokud je nedostatek přítomen během puberty, růst chlapců může být zpožděn nebo zcela chybí. U těchto dětí se nemusí vyvinout mužské sexuální vlastnosti (stav se nazývá hypogonadismus) s poruchami vývoje specifických vlasů, růstem penisu a varlat a zabarvením hlasu.

Taková neobvykle nízká hladina testosteronu během puberty může vést ke snížení síly a vytrvalosti a paže a nohy mohou dále růst, nepřiměřeně vůči zbytku těla.

Testosteron
Testosteron

U starších mužů může nízký testosteron vést ke ztrátě svalové hmoty, vypadávání vlasů a vrásčité pokožce. Hladina testosteronu u mužů přirozeně klesá s věkem. Ve většině lékařských článků se tento stav někdy nazývá mužská menopauza (andropauza).

Nízká hladina testosteronu může způsobit poruchy nálady, zvýšení tělesného tuku, ztrátu svalového tonusu, nedostatečnou erekci a špatnou sexuální aktivitu, osteoporózu, problémy s koncentrací, ztrátu paměti a problémy se spánkem.

Existuje však několik faktorů, které snižují hladinu testosteronu, ale lze je překonat. Takovým faktorem je nadváha. Za přítomnosti obezity je žádoucí omezit příjem cukrů a obilovin, které by měly být nahrazeny zdravými potravinami, více bílkovinami a zeleninou.

To vše by samozřejmě mělo být doprovázeno cvičením. Cukry významně snižují hladinu androgenu, protože po jejich užívání se zvyšuje hodnota inzulínu, což se odráží na množství testosteronu. Ukázalo se, že živočišné tuky také snižují hodnoty.

Dalším zdrojem, který je prospěšný pro zvýšení hladiny mužského pohlavního hormonu, je prvek zinek. Bylo prokázáno, že strava bohatá na tento chemický prvek má příznivý účinek na testosteron a zlepšuje jeho hladinu. Strava by měla být bohatá na maso a ryby, stejně jako syrové mléko a sýr, fazole, kefír (tibetská houba) a další.

Vitamin D je steroidní hormon, který také zvyšuje hladinu testosteronu a stimuluje libido. Je také nezbytný pro spermatogenezi. Ve studii zahrnující muže s nadváhou, kterým byly podávány doplňky vitaminu D, bylo zjištěno zvýšení hladin mužských pohlavních hormonů. Víme, že tělo si ho obvykle získává přirozeně pod vlivem slunečního záření, takže je snadné zlepšit jeho hormonální rovnováhu.

Další přirozenou metodou pro zvýšení hladiny testosteronu je snížení stresu v každodenním životě, protože v důsledku stresových situací se uvolňuje hormon kortizol, který blokuje účinky testosteronu.

Doporučuje: