2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Všichni jsme slyšeli, jak užitečné je čerstvé ovoce a jak nám dodává vitamíny, cenné minerály a energii. Viděli jsme všechny druhy reklam na odšťavňovače, extraktory, čerstvé stroje atd. Protože čerstvé ovoce je opravdu nesmírně užitečné pro udržení zdraví, našeho tónu a dokonce i našeho vzhledu.
Pravděpodobně si toho málo uvědomujete šťáva z červené řepy je skutečná energetická bomba, která nás také chrání před řadou nemocí, jako je rakovina, osteoporóza, onemocnění jater, kardiovaskulární onemocnění a mnoho dalších. Červená řepa je silný detoxikátor a skvělé afrodiziakum.
Je obzvláště populární spotřeba šťávy z červené řepy v roce 2010, kdy profesionální sportovec Chris Corver řekl médiím, že pil před závodem čerstvá řepa. Cítí z něj nával energie a vyhrává závod za závodem.
Dnes mnoho profesionálních sportovců konzumuje šťávu z červené řepy. Trenéři doporučují užívat ho několik po sobě jdoucích dnů, zatímco pro amatéry stačí vypít sklenici čerstvé červené řepy 2-3 hodiny před tréninkem.
Proč červená řepa? Protože nám dává dusičnany, které se dostávají do našeho těla, jsou přeměňovány na dusitany a ty zase na oxid dusnatý. Výsledkem je lepší prokrvení a efektivnější svalová aktivita.
Přes všechny výše uvedené výhody červené řepymnoho lidí by klopýtlo „jako osel před mostem“, protože tuto kořenovou zeleninu nemají rádi. Buď jsou znechuceni jeho barvou, nebo nemají rádi samotnou chuť. V takových případech vám nabídneme několik nápadů:
- do šťávy z červené řepy můžete přidat čerstvý pomeranč, jablko nebo citron, který otupí „nepříjemnou“chuť řepy;
- Můžete si udělat lahodný salát z červené řepy, celeru, jablek a vlašských ořechů;
- Řepu můžete vařit nebo vařit v páře, pokud se vám nelíbí surová verze. I když ne v maximálním rozsahu, budete stále těžit z jeho spotřeby;
- Červenou řepu můžete získat ve formě doplňku stravy.
Jak vidíte, možností je dost spotřeba červené řepy. Nezapomeňte, že pokud je ve formě čerstvé, nemělo by to být přehnané, protože to někdy může vést k žaludečním problémům.
Doporučuje:
Ideální Rozcvičení Před Tréninkem
Všichni sportovci vědí, že před vážným tréninkem by měla být provedena rozcvička. To platí pro absolutně všechny sporty. Když jsme se však rozhodli trénovat sami, bez instruktora, je dobré vědět, jaké rozcvičky musíme udělat. Je dobré, že nejsou tak stresující, aby během samotného tréninku neunavovaly tělo, ale byly na něj připraveny.
Před Tréninkem Nejezte! Proto
Co jíst před tréninkem je běžná otázka lidí, kteří se rozhodli zůstat ve formě. Existuje mnoho sporů a názorů na toto téma, ale podle nové studie jsou neopodstatněné. Vědci z Americké univerzity v Bath tvrdí, že byste neměli před fitness nic konzumovat, abyste dosáhli optimálního účinku cvičení.
Před Tréninkem Se Těmto Potravinám Vyhýbejte
Pokud jste se rozhodli začít trénovat vážně, je důležité se učit a co nemůžete před tréninkem sníst . Cvičení vyžaduje velké množství energie a krve k podpoře vašich svalů. To znamená, že je snížen průtok krve do žaludku. Pokud necháte svůj žaludek pracovat navíc, protože je v něm jídlo, které je třeba trávit, může to vést k žaludečním problémům.
Před Cigaretou Vypijte Sklenku Vína. Podívejte Se Proč
Víno je nápoj bohů, ale podle nedávných výzkumů by se mělo stát oblíbeným u kuřáků. Vědci tvrdí, že sklenice červeného vína může zabránit některým škodám způsobeným kouřením. Hroznový nápoj obsahuje chemikálie, které chrání výstelku krevních cév před krátkodobým poškozením, uvádí nová studie.
Co Můžeme Jíst Před Tréninkem?
Je dobré jíst před tréninkem, abyste měli dostatek energie. Nejde ale o to jíst 10 minut před samotným tréninkem, ale udělat to asi 2-3 hodiny před ním. Bude to pro vás docela obtížné trénovat, pokud máte plný žaludek, zejména proto, že cvičení vážně zpomaluje trávicí proces.