Dvě Hrstky Ořechů Regulují Hladinu Cukru V Krvi

Video: Dvě Hrstky Ořechů Regulují Hladinu Cukru V Krvi

Video: Dvě Hrstky Ořechů Regulují Hladinu Cukru V Krvi
Video: Optimalizace svozu odpadů od 1. ledna 2022 2024, Březen
Dvě Hrstky Ořechů Regulují Hladinu Cukru V Krvi
Dvě Hrstky Ořechů Regulují Hladinu Cukru V Krvi
Anonim

Podle studie provedené kanadskými odborníky stačí k regulaci hladiny cukru v krvi jen dvě hrstky ořechů denně. Vědci doporučují, aby lidé úplně nahradili chléb ořechy, aby měli účinek.

Odborníci provedli dlouhou analýzu 12 různých studií a jsou přesvědčeni, že toto opatření pomůže pacientům s diabetem 2. typu. Doporučuje se, aby pacienti jedli k jídlu 60 ořechů místo denní dávky chleba.

Ořechy mohou být cokoli chcete - vlašské ořechy nebo lískové ořechy, kešu nebo mandle, makadamové ořechy, piniové oříšky nebo kaštany a další. Podle analýzy jsou však nejúčinnější v jejich antidiabetické roli dva typy - kešu a vlašské ořechy.

Ve skutečnosti informace o tom, že ořechy mají příznivý účinek na lidi s cukrovkou, nejsou nové, ale odborníci poprvé zaregistrovali, že snižují hladinu cukru v krvi.

Ořechy se mísí
Ořechy se mísí

Analýza byla provedena lékaři z Centra pro klinickou výživu a modifikaci faktorů v St. Michael's Hospital v Torontu. Tým Dr. Johna Sevenpipera provedl metaanalýzy 12 klinických studií zahrnujících 450 lidí s diabetem 2. typu.

V průběhu analýzy si vědci všimli pozitivního vlivu konzumace ořechů na dva biochemické ukazatele, a to na hladinu cukru v krvi a glykovaný hemoglobin (HbA1c).

Podle vědců má největší účinek ořechy, pokud jsou do jídelníčku zavedeny místo jednoduchých sacharidů, místo aby nahradily produkty bohaté na nenasycené tuky.

Ořechy obsahují užitečné nenasycené mastné kyseliny a při konzumaci až 60 gramů denně se naše váha nezmění, říkají odborníci. Dr. John Sevenpiper vysvětluje, že za tímto účelem musí lidé úplně nahradit jednoduché sacharidy ořechy.

Jednoduché sacharidy jsou rychle absorbovány tělem a zvyšují hladinu cukru v krvi - vyloučte z nabídky bílou rýži, chléb a všechna pokušení těstovin a důvěřujte ořechům, kategoricky s vědci.

Doporučuje: