Potraviny, Které Snižují Hladinu Cukru V Krvi

Video: Potraviny, Které Snižují Hladinu Cukru V Krvi

Video: Potraviny, Které Snižují Hladinu Cukru V Krvi
Video: TOP 10 Nejzdravějších potravin 2024, Březen
Potraviny, Které Snižují Hladinu Cukru V Krvi
Potraviny, Které Snižují Hladinu Cukru V Krvi
Anonim

Pokud máte cukrovku a trpíte vysokou hladinou cukru v krvi, můžete zlepšit svůj stav pomocí zdravé a vyvážené stravy. Odborníci v takových případech doporučují vsadit na stravu bohatou na ovoce a zeleninu.

Výhodně je obsah cukru a nasycených tuků omezen na minimum. Je také dobré užívat více vitaminu C, velkorysé množství koření a také ořechy a vlákninu. Doporučuje se zastavit u špenátu, mandlí a kešu.

Uvedené potraviny obsahují velké množství hořčíku - minerálu potřebného k regulaci glukózy a krve. Pro snížení hladiny cukru v krvi dle libosti můžete jíst chřest, brokolici, zelí, mrkev, celer, papriky, okurky, lilek, zelené fazole, pórek, cibuli, rajčata, cuketu, petržel a houby.

Dobrou volbou je avokádo, které je mezi potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi. Pšenice, žito, quinoa a oves také bojují s vysokým cholesterolem, takže je neignorujte.

Z mléčných výrobků si vyberte tvaroh a nízkotučný jogurt. Přidávají bílkoviny ke stabilizaci glukózy. Tyto jsou potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi.

Mezi špičkové produkty patří také některé bylinky a koření, jako je skořice, hřebíček, oregano, česnek, šalvěj, pepř, kmín a další. Doporučuje se, aby ve vaší stravě byly také luštěniny a obiloviny.

Pokud jste fanouškem ryb, bez problémů je konzumujte. Je známo, že mořské plody jsou nesmírně prospěšné a mají výhody kontroly hladiny cukru v krvi. Ke kontrole vysoké hladiny cukru v krvi se doporučuje používat olivový olej a jablečný ocet.

Třešně pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi
Třešně pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi

V neposlední řadě můžeme zmínit třešně. Jsou nabité mnoha užitečnými živinami a antokyany, které jsou v nich obsaženy, jsou absolutním lékem pro ty, kteří trpí cukrovkou a inzulínovou rezistencí.

Kromě toho, co si dáváte do úst, je důležité dodržovat některá pravidla. Držte se zvyku jíst často a méně. Vyvarujte se konzumace sycených nápojů, protože mají vysoký obsah sacharidů, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Pijte, ale s mírou sladené nápoje a kávu.

V zájmu řešení problému je kromě dodržování zdravé výživy důležité minimalizovat stres a být fyzicky aktivní.

Doporučuje: