Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku

Video: Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku

Video: Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku
Video: Trénink aerobiku a tanečků 21.10.2016 2024, Březen
Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku
Důvody Pro Zahájení Tréninku Aerobiku
Anonim

Pojem aerobik byl poprvé použit v knize Dr. Kennetha Coopera v polovině minulého století. Tam popisuje různá cvičení, která pomáhají člověku posilovat kardiovaskulární systém.

Slovo aerobní znamená kyslík. Aerobik je tedy trénink kardiovaskulárního systému - srdce se stává silnějším a člověk - odolnější vůči fyzické námaze.

Aerobní cvičení jsou fyzicky náročné, které využívají svaly paží, nohou, stehen. Tímto způsobem je lidské tělo posilováno a tvarováno.

Aerobik zahrnuje různé druhy cvičení, jako je běh, jízda na kole, veslování, plavání a další.

Jejich výhody lze rozdělit do několika kategorií. Aerobní cvičení zvyšují zdraví kardiovaskulárního systému a udržují tělo v dobré kondici spalováním velkého množství tuků.

Aerobní cvičení
Aerobní cvičení

Pomáhají také lidem s vysokým krevním tlakem a vysokou hladinou špatného cholesterolu. Nemělo by nám chybět, že zdravé tělo je spojeno se zdravým duchem. Aerobní trénink zlepšuje duševní stav a udržuje člověka mimo deprese, stres a úzkost.

Aerobní cvičení posiluje imunitní systém, snižuje riziko vzniku rakoviny prsu u žen a posiluje kosti a klouby.

Díky jejich schopnosti regulovat tělesnou hmotnost je sníženo riziko vzniku cukrovky a obezity nezávislé na inzulínu 2. typu.

Aby byly výhody aerobiku skutečně stoprocentní, musíte si vybrat ten pravý pro vás - ten, který zapadne do vašeho každodenního života, vyloží vás a bude mít blahodárný účinek.

Jsou ještě lepší výsledky aerobik v kombinaci s jiným sportem - například cyklistikou a plaváním. Cvičení začněte 3-4krát týdně po dobu 10-15 minut. A když se dostanete do rytmu, zvyšte dobu tréninku na přibližně 20–30 minut a znovu na 4krát týdně.

Doporučuje: