2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Pojem aerobik byl poprvé použit v knize Dr. Kennetha Coopera v polovině minulého století. Tam popisuje různá cvičení, která pomáhají člověku posilovat kardiovaskulární systém.
Slovo aerobní znamená kyslík. Aerobik je tedy trénink kardiovaskulárního systému - srdce se stává silnějším a člověk - odolnější vůči fyzické námaze.
Aerobní cvičení jsou fyzicky náročné, které využívají svaly paží, nohou, stehen. Tímto způsobem je lidské tělo posilováno a tvarováno.
Aerobik zahrnuje různé druhy cvičení, jako je běh, jízda na kole, veslování, plavání a další.
Jejich výhody lze rozdělit do několika kategorií. Aerobní cvičení zvyšují zdraví kardiovaskulárního systému a udržují tělo v dobré kondici spalováním velkého množství tuků.
Pomáhají také lidem s vysokým krevním tlakem a vysokou hladinou špatného cholesterolu. Nemělo by nám chybět, že zdravé tělo je spojeno se zdravým duchem. Aerobní trénink zlepšuje duševní stav a udržuje člověka mimo deprese, stres a úzkost.
Aerobní cvičení posiluje imunitní systém, snižuje riziko vzniku rakoviny prsu u žen a posiluje kosti a klouby.
Díky jejich schopnosti regulovat tělesnou hmotnost je sníženo riziko vzniku cukrovky a obezity nezávislé na inzulínu 2. typu.
Aby byly výhody aerobiku skutečně stoprocentní, musíte si vybrat ten pravý pro vás - ten, který zapadne do vašeho každodenního života, vyloží vás a bude mít blahodárný účinek.
Jsou ještě lepší výsledky aerobik v kombinaci s jiným sportem - například cyklistikou a plaváním. Cvičení začněte 3-4krát týdně po dobu 10-15 minut. A když se dostanete do rytmu, zvyšte dobu tréninku na přibližně 20–30 minut a znovu na 4krát týdně.
Doporučuje:
Hlavní Důvody Pro Pocit Ztuhlosti
Naše tělo je mimořádně dobrý systém, který reaguje na jakékoli nesrovnalosti. Signál našeho těla však často mozek nesprávně interpretuje. Například pocit ztuhlost nelze podceňovat a vyžaduje povinnou návštěvu praktického lékaře. Když jsou končetiny ztuhlé a znecitlivěné ráno, znamená to ve většině případů nesprávnou polohu spánku.
Říjen Je Nejlepším Měsícem Pro Zahájení Vaší Stravy
Téměř každý musel držet dietu, aby zhubl pár kilogramů, které obvykle nabyl během prázdnin. Dny kolem Vánoc a Nového roku jsou obzvláště nebezpečné pro pas. Existuje již mnoho diet a režimů, existují různé stravovací návyky, ze kterých si každý může vybrat.
Dostaňte Se Do Formy Pomocí Step Aerobiku
Step aerobik je již deset let oblíbeným sportem v mnoha zemích po celém světě. Tento typ aerobiku vynalezla ve Spojených státech slavná sportovní instruktorka Gina Miller. Poté, co Gina utrpěla zranění kolena, se zotavila po schodech svého domova.
Příznivý A Nepříznivý čas Pro Zahájení Stravy
Samozřejmě záleží na tom, v jaké situaci, a my podstoupíme dietu. Tady je příznivý a nepříznivý čas pro zahájení diety . V následujících řádcích se podívejte, jaké okolnosti určují úspěch vašeho hubnutí. Příznivé okamžiky pro zahájení stravy 1.
Důvody Pro Zahájení Jógy
Slovo jóga pochází ze sanskrtu a je v podstatě spojením mysli, těla a ducha. Toho je dosaženo meditací, které předchází fyzická cvičení k protažení těla. Je to způsob, jak podpořit relaxaci a zlepšit flexibilitu, a mnoho studií jej popsalo jako užitečné pro zmírnění bolesti zad, stejně jako bezpočet dalších zdravotních stavů.