2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Rozjímání je složitý proces, který vyžaduje plnou koncentraci. To je často problém pro začátečníky při cvičení meditace vsedě. Nespěchejte však s opuštěním této činnosti: pro takové případy existuje jiný typ praxe - chůze meditace.
Algoritmus pro implementaci je jednoduchý: kráčejte po přímce nebo v kruhu na vzdálenost 10-20 kroků (můžete zkusit delší vzdálenosti) pomalým tempem, váš pohled je zaměřen na podlahu před vámi, ale nesoustředěný.
Doporučuje se meditujete naboso - tím se účinek zdvojnásobí. Současně je důležité soustředit se ne na pohyby nohou, ale na tělesné pocity, které se vyskytují při chůzi, na zvuky kolem, dýchání a pokusit se osvobodit mysl od všech myšlenek.
Chůze meditace lze také střídat s meditací vsedě v sezeních 5-10 minut. Trénujte, ale ne méně než 10-15 minut, i když poprvé nemůžete úplně osvobodit mysl.
Je možné praktikovat meditaci v chůzi na procházce nebo dokonce ráno na cestě do práce. Tato praxe má pozitivní vliv na naše myšlení a naše zdraví - někdy dokonce účinnější než meditace vsedě.
Promluvme si o základech zdravotní výhody meditace v chůzi.
Zlepšuje krevní oběh
Meditující chůze je skvělé pro ty, kteří se zasekli a tráví většinu svého dne před počítačem v kanceláři. Tato praxe pomáhá zlepšit průtok krve, zejména do nohou, které jsou během dne nepohyblivé. Energizuje a zmírňuje nepříjemný pocit letargie.
Pomáhá bojovat proti stresu
Pokud trpíte neustálou úzkostí, pak tento problém vyřeší meditace. Výzkum ukazuje významné změny v emoční úrovni u této skupiny lidí, kteří meditují 10 minut před, po nebo během chůze.
Zlepšuje trávení
Odpoledne nebo večeře jsou nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit trávení. Nezanedbávejte to, i když pociťujete tíhu a nechcete vstávat ze židle a ještě více se hýbat - po meditativní procházce se vaše pohoda zaručeně zlepší.
Normalizuje hladinu cukru v krvi
Studie to ukazují meditativní procházky po dobu 30 minut třikrát týdně mělo pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a krevní oběh, a to iu lidí s cukrovkou - magie a nic jiného.
Doporučuje:
Jaké Jsou Výhody Pyramidové Meditace?
Pokud patříte k lidem, jejichž každodenní život plyne rychlým tempem a nemáte minutu času na odpočinek a přemýšlení, možná je čas přehodnotit své priority. Meditace, sebeuvědomění a rozjímání vám pomohou lépe porozumět životu. Pokud vás zajímá, jak toho dosáhnout, odpověď spočívá v pyramidová meditace .
Jaké Jsou Zdravotní Výhody Meditace
Cvičení meditace vám dává nejen dobrý pocit, ale má i skutečné přínosy pro zdraví. Dokonce i tradiční medicína začíná uznávat starodávnou praxi, jak roste výzkum jejích výhod. Meditace nenese riziko nežádoucích vedlejších účinků. Je také zdarma.
Přínosy Rychlé Chůze Pro Zdraví
Rychlá chůze je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších kardio tréninků. Dobré je, že zde nebudete potřebovat speciální vybavení, pouze sportovní tým a pár pohodlných tenisek. klíč k zdravá rychlá chůze je udržovat tempo intenzivního tréninku, ale ne tak namáhavé, aby se vyčerpalo.
Lázně Pro Kojence - Výhody A Přínosy Pro Zdraví
Baby spa - zní to opravdu úžasně, ale je to fakt. Přínosů těchto postupů pro zdraví je opravdu mnoho. Ukazuje se, že k tomu, abyste si mohli užít nějaké příjemné procedury, není stanoven věk. Baby spa je něco, co existuje asi 4 roky. Popularita těchto postupů roste a je k dispozici na stále více místech.
Chůze žen Prozrazuje, Jaké Jsou V Posteli
Podle ženské chůze můžete určit, jaká bude v posteli. Musíte pečlivě sledovat, jak chodí, jak drží hlavu, jaké jsou pohyby jejích rukou. To vše vám bude moci poskytnout představu o jejích dovednostech a touhách v ložnici. Pokud žena sebevědomě kráčí, nečiní příliš velké a malé kroky, drží hlavu vzpřímeně a její ruce při chůzi volně pohybují, je to žena, která ví, co chce v posteli.