Co Je Chůze Meditace A Jaké Jsou Přínosy Pro Zdraví

Obsah:

Video: Co Je Chůze Meditace A Jaké Jsou Přínosy Pro Zdraví

Video: Co Je Chůze Meditace A Jaké Jsou Přínosy Pro Zdraví
Video: Vliv meditace, na naše zdraví ? ( Fyzické + Psychické ) 2024, Březen
Co Je Chůze Meditace A Jaké Jsou Přínosy Pro Zdraví
Co Je Chůze Meditace A Jaké Jsou Přínosy Pro Zdraví
Anonim

Rozjímání je složitý proces, který vyžaduje plnou koncentraci. To je často problém pro začátečníky při cvičení meditace vsedě. Nespěchejte však s opuštěním této činnosti: pro takové případy existuje jiný typ praxe - chůze meditace.

Algoritmus pro implementaci je jednoduchý: kráčejte po přímce nebo v kruhu na vzdálenost 10-20 kroků (můžete zkusit delší vzdálenosti) pomalým tempem, váš pohled je zaměřen na podlahu před vámi, ale nesoustředěný.

Doporučuje se meditujete naboso - tím se účinek zdvojnásobí. Současně je důležité soustředit se ne na pohyby nohou, ale na tělesné pocity, které se vyskytují při chůzi, na zvuky kolem, dýchání a pokusit se osvobodit mysl od všech myšlenek.

Chůze meditace lze také střídat s meditací vsedě v sezeních 5-10 minut. Trénujte, ale ne méně než 10-15 minut, i když poprvé nemůžete úplně osvobodit mysl.

Je možné praktikovat meditaci v chůzi na procházce nebo dokonce ráno na cestě do práce. Tato praxe má pozitivní vliv na naše myšlení a naše zdraví - někdy dokonce účinnější než meditace vsedě.

Promluvme si o základech zdravotní výhody meditace v chůzi.

Zlepšuje krevní oběh

Sedící meditující
Sedící meditující

Meditující chůze je skvělé pro ty, kteří se zasekli a tráví většinu svého dne před počítačem v kanceláři. Tato praxe pomáhá zlepšit průtok krve, zejména do nohou, které jsou během dne nepohyblivé. Energizuje a zmírňuje nepříjemný pocit letargie.

Pomáhá bojovat proti stresu

Pokud trpíte neustálou úzkostí, pak tento problém vyřeší meditace. Výzkum ukazuje významné změny v emoční úrovni u této skupiny lidí, kteří meditují 10 minut před, po nebo během chůze.

Zlepšuje trávení

Odpoledne nebo večeře jsou nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit trávení. Nezanedbávejte to, i když pociťujete tíhu a nechcete vstávat ze židle a ještě více se hýbat - po meditativní procházce se vaše pohoda zaručeně zlepší.

Normalizuje hladinu cukru v krvi

Studie to ukazují meditativní procházky po dobu 30 minut třikrát týdně mělo pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a krevní oběh, a to iu lidí s cukrovkou - magie a nic jiného.

Doporučuje: