Podzimní Strava S Dýní

Obsah:

Video: Podzimní Strava S Dýní

Video: Podzimní Strava S Dýní
Video: #19 Podzim 2021 | aktuální strava | rychlá příprava jídla 2024, Březen
Podzimní Strava S Dýní
Podzimní Strava S Dýní
Anonim

Spolu s potravinami, které jsou považovány za nejlepší pro podzimní diety, dýně je jednou z nejpopulárnějších a nejvýživnějších. Protože dýně je pro vaše tělo skvělá, je důležité zahrnout ji do svého jídelníčku a konzumovat ji pravidelně, nejen jednou ročně, ve formě dýňového koláče se spoustou cukru.

Podzim je ideální doba pro zahájení dýňové stravy. Tato dieta vám pomůže nejen bojovat s nadváhou, ale také výrazně zlepší vaše zdraví.

Výhody:

Za prvé, dýně je skvělým spojencem, pokud jde o dietu na hubnutí. Šálek dýňového pyré obsahuje asi 10 gramů vlákniny a pouze 80 kalorií, což z něj činí perfektní snídani a v neposlední řadě - dýně pomáhá při problémech s trávicím systémem.

Díky vysokému obsahu betakarotenu brání dýně tvorbě rakovinných buněk a díky obsahu vitaminu C je vynikajícím spojencem proti chřipce a nachlazení, protože posiluje imunitní systém a stará se o vaše srdce.

Doba trvání dýňová strava je 14 dní, a pokud to zkombinujete s lehkým cvičením, získáte z toho ještě větší efekt.

Den první:

Podzimní strava s dýní
Podzimní strava s dýní

První den je nejlepší jíst pouze dýně a jinou zeleninu.

Na snídani: můžete si připravit sklenici dýňového pyré s trochou medu, skořicí a několika mandlemi.

Na oběd: pečená dýně, mrkev, celer a paprika.

Na večeři: pečená dýně

Den druhý:

Podzimní strava s dýní
Podzimní strava s dýní

Stejná snídaně jako první den.

Můžete také přidat trochu domácího dýňového krému, ale s cukrem buďte opatrní.

Na oběd: můžete si připravit dýňovou, bramborovou a hovězí polévku

Na večeři: upečte koláč s dýní a švestkami a nejezte více než dva kousky.

Den třetí:

Stejná snídaně, oběd a večeře jako den dva.

Den čtvrtý:

Podzimní strava s dýní
Podzimní strava s dýní

Na snídani: dýňová kaše a salát

Na oběd: dýňová zeleninová polévka a plátek toastového celozrnného chleba

Na večeři: opečeme dýni s trochou hnědého cukru a skořicí

Když dosáhnete pátého dne, začněte s dietou od začátku a tak dále až do 14. dne

Rady

Vzhledem k tomu, že vás tato dieta nezanechá hladová, je vynikající po delší dobu, ale stále ji nebudete dodržovat déle než 14 dní.

Nezapomeňte vypít alespoň 1, 5 litru vody denně.

Po uplynutí 14 dnů se můžete vrátit k normální stravě, ale i tak bude nejlepší vzdát se nezdravého jídla a šumivých nápojů. Přidejte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny, abyste zabránili jo-jo efektu.

Doporučuje: