2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Dodržování určité stravy a cvičení se často ukazuje jako obtížný úkol a někdy se vzdáme uprostřed nebo na samém začátku. Podle vědy však existuje několik osvědčených metod, které vám mohou pomoci jíst méně a zabránit v budoucnu přibývání na váze. Tady jak zhubnout bez sportu a stravy.
1. Žvýkat pomalu a opatrně
Je dobře známo, že pomalejší a důkladnější žvýkání výrazně sníží množství jídla, které jíte.
2. Podávejte nezdravé jídlo v malých talířích
Pokud použijete menší talíř na nezdravé jídlo, váš mozek si bude myslet, že jste toho snědli více, a tak budete oba jíst své oblíbené lahůdky a nepřehánět to.
3. Jezte více bílkovin
Bílkoviny mají obrovský vliv na chuť k jídlu. Zvyšuje pocit sytosti, takže přijímáte mnohem méně kalorií. Přidání více bílkovin do vaší stravy vám pomůže bojovat s nadváhou, aniž byste museli hladovět a cvičit. Velmi snadné způsob, jak zhubnout bez diety.
4. Udržujte nezdravé jídlo z dohledu
Udržování nezdravého jídla tam, kde ho neustále vidíte, zvýší pocit hladu, díky čemuž budete jíst ještě víc.
5. Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Jíst potraviny bohaté na vlákninu vás udrží déle sytými. Konzumujte vlákninu, která obsahuje viskózní vlákninu. Viskózová vlákna vytvářejí při kontaktu s vodou gel a tento gel prodlužuje dobu vstřebávání živin. Viskózová vláknina se nachází pouze v rostlinných potravinách, jako jsou fazole, oves, růžičková kapusta, chřest, pomeranče a lněné semínko.
6. Pijte vodu
Pitná voda také pomáhá bojovat s přibýváním na váze. Jedna studie zjistila, že pokud si dáte asi 300-500 ml vody 30 minut před jídlem, nebudete se přejídat. Proto je hubnutí bez sportu posláním možné!
7. Jezte bez rozptylování
Lidé, kteří při jídle sledují televizi nebo zírají na telefon, ztrácejí přehled o množství jídla, které snědli, což často vede k přejídání.
8. Spěte více a vyhýbejte se stresu
Nedostatek spánku narušuje rytmus hormonů regulujících chuť k jídlu leptin a gerlin, proto nezanedbávejte zdravý spánek. Jak víte, ve stresu se zvyšuje hladina kortizolu, což také vede k přibývání na váze, takže si musíte najít čas na relaxační koupel nebo dobrý film, který vás zbaví stresu. Pokud uspějete, brzy uvidíte, jak na to zhubnete bez sportu nebo jakékoli jiné úsilí.
Doporučuje:
Štíhlého Pasu Je Dosaženo Bez Vyčerpávající Stravy
Existuje několik chytrých způsobů, jak se bezbolestně zbavit tuku, který se nahromadil kolem pasu. Připravte se na návrat do starých džín, protože v textu najdete informace o tom, jak získat sexy linii bez bláznivých diet a únavných cvičení.
Jak Zhubnout Bez Sportu A Hladovění?
Chudnutí je cílem mnoha mužů a žen po celém světě v různých věkových kategoriích. Problém nadváhy je obzvláště aktuální v posledních letech, kdy se pohybuji stále méně a je těžké se vyhnout sedavému životnímu stylu. Cvičení by nám rozhodně pomohlo zhubnout, ale pokud se z nějakého důvodu nemůžeme tolik hýbat, existují i jiné způsoby, jak váhu kontrolovat.
Pět Způsobů, Jak Zhubnout Bez Tréninku
Snadné hubnutí se stalo něčím jako mánie - hubnutí bez velkého úsilí. Pokud můžete ztratit pár centimetrů od pasu bez sportu, bez dietních omezení - s jinými množstvími, jako byste se dobře najedli, bylo by skvělé. Neexistují žádné magické vzorce pro hubnutí, bez ohledu na to, jak moc chceme.
Správná Kombinace Silového Sportu A Stravy
Ať už jste profesionální sportovec nebo trénujete, abyste zůstali fit, správná výživa před a po cvičení hraje velmi důležitou roli v požadovaných výsledcích. Zde je návod správně kombinujte jídlo podle tréninku : 1. Před tréninkem Snažte se jíst 1 až 3 hodiny před tréninkem, vyhnete se tak žaludečním potížím.
Překvapivé Způsoby, Jak Zůstat Fit I Bez Sportu
Existuje způsob, jak se dostat do formy, aniž byste museli sportovat. Potřebujete jen motivaci a nešetřit energií, píše anglický deník Guardian. Zdůrazněte pohyb, abyste podpořili své tělo bez větší námahy. Mezi způsoby, jak dosáhnout dokonalého těla, patří zapojení člověka do různých činností.