Dosažení Dokonalého Těla Bez Drastických Diet

Video: Dosažení Dokonalého Těla Bez Drastických Diet

Video: Dosažení Dokonalého Těla Bez Drastických Diet
Video: Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших 2024, Březen
Dosažení Dokonalého Těla Bez Drastických Diet
Dosažení Dokonalého Těla Bez Drastických Diet
Anonim

Každý ví, že diety jsou často extrémně obtížné, ne příliš zdravé a hlavně nepříjemné. Pokud se však vyzbrojíte trochou trpělivosti a neočekáváte, že ztratíte 5 kg slíbených odborníky na výživu za 10 dní, což je dokonce nebezpečné, můžete se naučit dodržovat některá pravidla, abyste dosáhli dokonalého těla a přitom si nadále užívat života. V tomto ohledu je důležité vědět:

- Není náhoda, že odborníci na výživu doporučují během diety pít hodně tekutin a zejména vody, protože zmírňují pocit hladu. Ale to platí, i když nedržíte konkrétní dietu. V tomto případě nejde o zdůraznění nealkoholických nápojů, ale zejména čerstvě vymačkaných šťáv, nektarů a čaje. Voda by měla být přijata nejméně 6-8 sklenic denně;

- Jezte pravidelně, ale v malých porcích. Tímto způsobem nebudete moci cítit silný pocit hladu a napětí. Kvůli výše uvedenému je dobré vypít 1 sklenici vody 20 minut před jídlem;

- Chcete-li zhubnout, nemusíte se připravovat o své oblíbené výrobky a pokrmy. Prostě nevařte smažené a obalované, a pokud vám bude špatně z něčeho, o čem víte, že je škodlivé, nalijte to malé množství, ale na velký talíř. Svým tělem tak nevědomky oklamete, že budete hojně jíst;

- Zkuste si vybrat, co jíte. Například není důležité striktně dodržovat takzvanou oddělenou stravu, jejíž účinek se postupem času osvědčil, ale nic vám nezabrání v podávání vařeného masa se salátem, ne s bramborami nebo rýží;

- Věnujte pozornost způsobu přípravy jídla. K dochucení salátů používejte pouze olivový olej, ne olej, a pokud chcete sníst krajíc chleba, zvolte žitný nebo černý a namažte je máslem, ne margarínem;

- Každý slyšel, že alkohol je nepřítelem krásné postavy, ale pokud vypijete sklenku vína nebo piva, neobtěžujte se tolik. Nejlepší možností je zkontrolovat, který alkohol obsahuje kolik kalorií, a rychle se rozhodnete, který je v tomto případě pro vás nejlepší;

Zdravé stravování
Zdravé stravování

- Pokud milujete čaj, zdůrazněte zelený čaj, protože je dobrý nejen pro srdce, ale také pro regulaci metabolismu;

„A v žádném případě nezapomeň na pohyb.“Pokud nejste aktivní ve sportu, naučte se chodit na krátké 30minutové procházky a výsledek se nezdrží.

Doporučuje: