Dieta S Okurkami A Tvarohem

Video: Dieta S Okurkami A Tvarohem

Video: Dieta S Okurkami A Tvarohem
Video: ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели! 2024, Březen
Dieta S Okurkami A Tvarohem
Dieta S Okurkami A Tvarohem
Anonim

I když obdivujeme zasněžené výhledy, které v zimě vidíme z našeho okna, s trochou smutku si pamatujeme, že brzy přijde jaro. A proč smutek?

Protože šance, že jsme v zimě nepřibrali pár kilogramů, je velmi malá a s nástupem jara najednou zjistíme, že budeme muset znovu ukázat své již zaoblené tělo před ostatními.

Nebudeme muset nosit tlusté oblečení, ale víme, že váhy jsou vždy viditelné pod tenkým oblečením …

Dobrou zprávou je, že čím blíže bude jaro, tím více rozmanitosti čerstvé zeleniny najdeme. A co takhle jeden snadná strava s okurkami a tvarohem?

Jednoduše řečeno, s jednou další podmínkou - okurky by měly být sezónní, nikoli zimní okurky plné dusičnanů. Tvaroh musí mít nízký obsah tuku.

Okurky a tvaroh
Okurky a tvaroh

Množství okurky ve stravě určete sami, ale mějte na paměti, že 100 g okurky obsahuje přes 95% vody a pouze 12 kalorií.

Jednejte odvážně! Zde je čas dodat, že vzhledem k nízkému obsahu kalorií můžete okurky jíst kdykoli během dne, nejen v příkladu, který jsme zmínili. dietní menu s okurkami a tvarohem.

Tady je to, z čeho se skládá strava s okurkami a tvarohem:

- Před okamžikem, kdy obvykle snídáte, je dobré vypít 1 plnou sklenici vody, nejlépe teplé, nejméně o 30 minut dříve;

- K dietní snídani si opečte plátek celozrnného nebo žitného chleba a přidejte k němu 1 vařené vejce, tvaroh a okurku, abyste získali úžasný a zdravý sendvič;

- Pro dietní oběd si připravte salát z okurek a tvarohu nebo okurek a odtučněného jogurtu, do kterého můžete přidat jakékoli čerstvé zelené koření (kopr, petržel atd.), Ale bez tuku. Potřebujete také skromnou porci libového masa nebo ryb;

Tvarohová strava
Tvarohová strava

- Pro dietní večeři uspořádejte ovocné hody, jejichž část by neměla přesáhnout 100 kalorií;

- Všechna střední jídla mohou jíst okurky a tvaroh. První obsahují málo kalorií a tvaroh vám pomůže necítit hlad;

Pokud budete dodržovat podobnou dietu po dobu 4–5 dnů, předpokládá se, že ztratíte asi 2–3 kg.

Doporučuje: