Lehká Strava S Rybami

Obsah:

Video: Lehká Strava S Rybami

Video: Lehká Strava S Rybami
Video: УХА С КОПЧЁНОЙ РЫБОЙ ПО-ФИНСКИ. ENG SUB. 2024, Březen
Lehká Strava S Rybami
Lehká Strava S Rybami
Anonim

Každý ví, že ryby jsou lehké, zdravé a výživné jídlo, a proto je dobré být přítomny ve všech druzích diety, včetně diet na hubnutí.

Lehká strava s rybami je to ten, který nevyžaduje nadměrné hladovění nebo drastickou změnu stravovacích návyků, protože takové pokusy jsou pro tělo traumatické.

Konzumace různých druhů ryb v kombinaci s jinými dietními potravinami může být základem účinné stravy, která nás nenápadně zbavuje nahromaděné nadváhy.

Zde je návrh, který má být implementován po dobu 2 týdnů.

Snídaně

Výběr snídaně během lehká strava může být mezi:

- šálek černého čaje bez cukru s opečeným plátkem; celozrnný chléb a sýr

- klasická omeleta;

- krajíc celozrnného chleba, sýra a rajčat;

- mísa z ovesných vloček.

Lehká strava s rybami
Lehká strava s rybami

Vzhledem k tomu, že snídaně je celkem lehká, je mezi druhým hlavním jídlem dobré udělat svačinu s 1 ovocem - jablkem, pomerančem, banánem nebo hrstkou ořechů.

Oběd

Hlavní nabídka je zde ryba, různé druhy podle preferencí. Možnosti jsou:

- Filet z tuňáka s dušenou zeleninou a plátkem celozrnného chleba;

- grilovaná ryba a salát z vařených brambor, ochucený olivovým olejem a bylinkami;

- rybí filé na grilu a zeleninový salát;

- Pouze zeleninový salát.

Dezert se doporučuje vybrat mezi sezónním ovocem.

Odpolední snídaně je na výběr mezi ovocem a pitím - dietní smoothie nebo bylinkový čaj bez cukru.

Večeře

Na večeři se znovu doporučují ryby vařené jiným způsobem. Příklady:

- tuňák se salátem podle vašeho výběru;

- kuřecí řízek a salát z čerstvé zeleniny;

- Pečená ryba s rýžovou oblohou;

- Ryba se zeleninou.

Lehká strava s rybami
Lehká strava s rybami

Z takto nabízených možností je vidět, že rybí strava je navržen tak, aby dodával tělu potřebné množství bílkovin každý den, aniž by s nimi hromadil tuk.

Výběr druhů ryb není omezen, podmínkou je pouze střídání, aby se každý den nekonzumoval stejný druh.

Je to nutné v souladu s rybí strava pít hodně vody a venku cvičit nebo cvičit.

Doporučuje: