2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Málokdo slyšel o stravě známé jako Pastva, který byl vynalezen v prvním desetiletí našeho století. Je však velmi efektivní a také příjemné ho sledovat, protože se řídí pravidlem plného, usměvavého a slabého. Proto vám o tom řekneme více zde:
- Základním principem pastvy je, že čím častěji člověk jí, tím méně má hlad, a proto potřebuje k uspokojení svého hladu mnohem méně kalorií. Z tohoto důvodu je nutné omezit kalorický obsah produktů, které konzumujeme, aniž by to vedlo k hladovění;
- Podle pastvy na pastvě byste měli mentálně rozdělit talíř, ve kterém budete sloužit, na čtyři části. Polovina by měla být naplněna pouze zeleninou, nejlépe sezónní a čerstvou. Mohou však být také vařené, grilované nebo dušené, ale s velmi malým množstvím tuku. Druhá polovina talíře je rozdělena na dvě části, z nichž jedna obsahuje potraviny bohaté na bílkoviny a druhá obiloviny nebo brambory, rýže, těstoviny.
Povolenými bílkovinnými potravinami jsou ryby a všechny druhy libového masa s důrazem na kuřecí, krůtí, králičí a hovězí maso. Kůže ptáků je odstraněna. Čtvrtina bílkovin by neměla přesáhnout 100 g. K masové čtvrtině lze podávat luštěniny, ale celkové množství této čtvrtiny by opět nemělo přesáhnout 100 g. Množství těstovin, nudlí atd. Je stejné jako u produktů. Může být ochucený omáčkou, ale odstředěný;
- Myšlenka na Pasoucí se strava je zdůraznit čerstvou sezónní zeleninu a ovoce, libové ryby, drůbež, luštěniny a vaječné bílky. Při přípravě drůbežího masa musí být kůže odstraněna, a pokud jde o vaječný bílek, tím je to míněno, protože žloutek, i když je velmi užitečný, obsahuje téměř všechny kalorie z celého vejce;
- Bez ohledu na to, jaké produkty konzumujete, měly by mít nízký obsah tuku. To znamená, že mléko nesmí obsahovat více než 1% tuku, sýr a žlutý sýr také musí mít nízký obsah tuku. Můžete jíst libové rybí filé, ale pokud vás makrela unavuje, neměli byste ji podávat více než 1–2krát za měsíc.
Doporučuje:
Zdravá A Dietní Výživa Podle Krevní Skupiny
Nový výzkum to ukazuje výživa založená na vaší krevní skupině - 0, A, B nebo AB, které vám pomohou mnohem snáze zhubnout. Je také extrémně zdravé a může pomoci vyhnout se mnoha zdravotním rizikům. Odborníci tvrdí, že jídlo, které jíme, chemicky reaguje s krevní skupinou.
Levné A Dietní Letní Pokrmy
Bez ohledu na to, jak moc se snažíme připravovat dietní pokrmy, v zimě je to téměř nemožné. Rajčata a okurky, stejně jako jiné dietní výrobky, jsou za báječné ceny a také mimo sezónu nejsou vůbec chutné. Na druhou stranu léto vám může nabídnout mnoho možností pro levné a dietní pokrmy .
Nápady Na Dietní Občerstvení S Vejci
V posledních desetiletích se předpokládá, že vejce patří do skupiny superpotravin, protože jejich konzumací se staráme nejen o jednotlivé části našeho těla, ale o správné fungování celého organismu. Ukázalo se, že jsou prospěšné pro zdravé kosti a svaly, podporují mozkovou činnost, podporují dobré vidění a další.
Nejvíce Dietní Jarní Jídla
Když jaro je ve vzduchu, je čas, aby se každý postaral o své zdraví a zrak. Je známo, že vnitřní zdraví a vzhled spolu souvisejí a vzájemně se určují. Jaro je čas, kdy by měla být ze stolu vyhozena těžká a mastná jídla a nahrazena lehčími, které vytvořily předjarní přírodní dárky.
Nechudnete, Protože Nedodržujete Tato Dietní Pravidla
Specialisté a odborníci na výživu vynalezli nespočet diet, z nichž každá má své výhody - chlebovou stravu, rýžovou dietu a dokonce i vínovou stravu. Navzdory obrovským rozdílům mezi dietami však existuje několik základních pravidel, která musíte vědět, pokud chcete jak zhubnout, tak nepoškodit své zdraví.