Pomoc Při Otokech V Kotnících

Video: Pomoc Při Otokech V Kotnících

Video: Pomoc Při Otokech V Kotnících
Video: Tejpování OTOKU KOTNÍKU - lymfotejp | GEMMEDICAL 2024, Březen
Pomoc Při Otokech V Kotnících
Pomoc Při Otokech V Kotnících
Anonim

Nejprve je třeba vyloučit jakoukoli možnost vážného onemocnění, protože oteklé kotníky mohou být příznakem závažného zdravotního problému, jako je selhání srdce nebo ledvin. Nejprve byste tedy měli navštívit svého lékaře a vyhledat tam radu.

Pokud výsledky testu vylučují všechny hlavní zdravotní problémy, musíte hledat dále. Některé léky, jako jsou léky na vysoký krevní tlak, antidiuretika a hormonální antikoncepce, mohou způsobit otoky kotníků. Ujistěte se, že lékař upravil dávku léku.

Kromě léků může k těmto nepříjemným příznakům, jako je otoky kotníků, vést i nedostatečný příjem tekutin, obezita, sedavý životní styl nebo práce ve vzpřímené poloze. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili otoky a cítili se mnohem lépe.

1. Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Dospělý potřebuje každý den asi 2 000 ml tekutiny. Pokud vašemu tělu chybí voda, začne shromažďovat tekutinu v tkáních, většinou kolem kotníků.

2. Když jste v klidu, zvedněte nohy 15 cm nad úroveň vašeho srdce. To umožní lepší cirkulaci krve a odstranění veškeré další tekutiny z tkání.

3. Ujistěte se, že neužíváte příliš mnoho léků, jako jsou diuretika. Mohou způsobit otoky kolem kotníků, protože se v těle hromadí voda v případě nedostatku tekutin.

4. Pijte bylinky, které pomáhají a urychlují snižování otoků a zabraňují hromadění přebytečné tekutiny v tkáních. Semena kopřivy, petrželky a přesličky vám s tím mohou pomoci. Tyto bylinky jsou velmi užitečné, pokud víte, jak správně připravit infuzi. Přeslička a kopřiva lze zakoupit jako hotový čaj v balíčcích. Pastinák: ½ lžičky semen petrželky se vaří ve sklenici horké vody. Nechte působit 10 minut. Bylinky pijte 3x denně. Nepoužívejte je společně.

Oteklé nohy
Oteklé nohy

5. Kompresní ponožky: Jsou vyrobeny z elastických nití. Tyto ponožky snižují otoky a zabraňují hromadění tekutiny mezi tkáněmi. Tento lék si můžete koupit v lékárně.

6. Hubnutí. Když nosíte nadbytečné kilogramy, které by mohly oslabit žíly a krevní oběh, výsledkem mohou být oteklé nohy a kotníky. Úbytek hmotnosti může být přínosný v každém aspektu vašeho zdraví, zejména jako prostředek prevence budoucích závažných onemocnění, jako je srdeční selhání a cukrovka 2. typu.

7. Cvičení. Každá forma pohybu je dobrá pro naše zdraví. Cvičení posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh. Lepší oběh znamená, že nedojde k otokům kolem nohou a kotníků.

8. Masáž. Tato forma svépomoc může snížit otoky a zlepšit krevní oběh v postižené oblasti. Ujistěte se, že masírujete oteklou oblast několikrát denně.

9. Teplotní terapie. Večer, když máte čas pro sebe, nalijte trochu teplé vody do mísy a trochu studené do druhé mísy. Namočte si kotníky do teplé vody. Držte je tam asi 30 sekund. Později namočte nohy a kotníky do studené vody a držte je tam asi 30 sekund. Opakujte to několikrát. Tato jednoduchá terapie snižuje otoky a zlepšuje krevní oběh.

Doporučuje: