2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:01
Nejprve je třeba vyloučit jakoukoli možnost vážného onemocnění, protože oteklé kotníky mohou být příznakem závažného zdravotního problému, jako je selhání srdce nebo ledvin. Nejprve byste tedy měli navštívit svého lékaře a vyhledat tam radu.
Pokud výsledky testu vylučují všechny hlavní zdravotní problémy, musíte hledat dále. Některé léky, jako jsou léky na vysoký krevní tlak, antidiuretika a hormonální antikoncepce, mohou způsobit otoky kotníků. Ujistěte se, že lékař upravil dávku léku.
Kromě léků může k těmto nepříjemným příznakům, jako je otoky kotníků, vést i nedostatečný příjem tekutin, obezita, sedavý životní styl nebo práce ve vzpřímené poloze. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili otoky a cítili se mnohem lépe.
1. Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Dospělý potřebuje každý den asi 2 000 ml tekutiny. Pokud vašemu tělu chybí voda, začne shromažďovat tekutinu v tkáních, většinou kolem kotníků.
2. Když jste v klidu, zvedněte nohy 15 cm nad úroveň vašeho srdce. To umožní lepší cirkulaci krve a odstranění veškeré další tekutiny z tkání.
3. Ujistěte se, že neužíváte příliš mnoho léků, jako jsou diuretika. Mohou způsobit otoky kolem kotníků, protože se v těle hromadí voda v případě nedostatku tekutin.
4. Pijte bylinky, které pomáhají a urychlují snižování otoků a zabraňují hromadění přebytečné tekutiny v tkáních. Semena kopřivy, petrželky a přesličky vám s tím mohou pomoci. Tyto bylinky jsou velmi užitečné, pokud víte, jak správně připravit infuzi. Přeslička a kopřiva lze zakoupit jako hotový čaj v balíčcích. Pastinák: ½ lžičky semen petrželky se vaří ve sklenici horké vody. Nechte působit 10 minut. Bylinky pijte 3x denně. Nepoužívejte je společně.
5. Kompresní ponožky: Jsou vyrobeny z elastických nití. Tyto ponožky snižují otoky a zabraňují hromadění tekutiny mezi tkáněmi. Tento lék si můžete koupit v lékárně.
6. Hubnutí. Když nosíte nadbytečné kilogramy, které by mohly oslabit žíly a krevní oběh, výsledkem mohou být oteklé nohy a kotníky. Úbytek hmotnosti může být přínosný v každém aspektu vašeho zdraví, zejména jako prostředek prevence budoucích závažných onemocnění, jako je srdeční selhání a cukrovka 2. typu.
7. Cvičení. Každá forma pohybu je dobrá pro naše zdraví. Cvičení posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh. Lepší oběh znamená, že nedojde k otokům kolem nohou a kotníků.
8. Masáž. Tato forma svépomoc může snížit otoky a zlepšit krevní oběh v postižené oblasti. Ujistěte se, že masírujete oteklou oblast několikrát denně.
9. Teplotní terapie. Večer, když máte čas pro sebe, nalijte trochu teplé vody do mísy a trochu studené do druhé mísy. Namočte si kotníky do teplé vody. Držte je tam asi 30 sekund. Později namočte nohy a kotníky do studené vody a držte je tam asi 30 sekund. Opakujte to několikrát. Tato jednoduchá terapie snižuje otoky a zlepšuje krevní oběh.
Doporučuje:
Otok Nohou V Kotnících
Otoky nohou a kotníků jsou častým příznakem, zejména v horkých letních dnech. Jedná se o typ otoku, kterým trpí mnoho žen a někdy i mužů. V tomto stavu tekutiny snadno pronikají do mezibuněčného prostoru a shromažďují se tam. Nejběžnější příčinou jsou vysoké teploty, které postihují hlavně lidi s cévními problémy.
První Pomoc Při Arytmii
Obecně lze říci, že arytmie je porucha srdečního rytmu. Může to být způsobeno vaším každodenním životním stylem. Je možné ji získat, pokud jste kouřili, pili, přeháněli to s ranní kávou. Častý srdeční rytmus může být způsoben stresem, nervozitou nebo únavou.
Pomoc Při Zácpě
Než sáhnete po laxativních pilulkách, můžete vymyslet přirozenější řešení problému zácpy. Často se stává, že po dlouhém užívání pilulek a čípků si tělo bez jejich pomoci již neporadí. Proto je nejlepší na začátku změnit stravu. Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny, výrazně omezte těstoviny a cukrovinky.
První Pomoc Při Infarktu
První pomoc při infarktu je velmi důležitá, protože může zachránit život člověka před příjezdem lékařů. Lidé často nemají tušení, co v takových případech dělat. Lidé, kteří prodělali infarkt, někdy zemřou, protože si neuvědomují, co mají dělat v kritické situaci nebo z otupělé chvilky strachu ze snahy pomoci.
První Pomoc Při Hypertenzní Krizi
U jednoho ze tří lidí se srdečními problémy je diagnostikována hypertenzní krize. Exacerbace tohoto onemocnění může vést k velmi vážnému poškození srdce, centrálního nervového systému a větších krevních cév. Právě z těchto důvodů je v případě krize nutné přijmout okamžitá opatření a poskytnout první pomoc.