Snížená Imunita! Co Dělat?

Obsah:

Video: Snížená Imunita! Co Dělat?

Video: Snížená Imunita! Co Dělat?
Video: Snížená imunita, alergie, vyčerpání - zkušenosti s produktem CellaWell 2024, Březen
Snížená Imunita! Co Dělat?
Snížená Imunita! Co Dělat?
Anonim

Imunitní systém je nesmírně důležitou součástí lidského těla, protože poskytuje přirozenou obranyschopnost těla a chrání před vážnými nemocemi a stavy. Existuje řada faktorů, které mohou oslabit imunitní systém a učinit tělo zranitelnějším.

Ale jak to víme naše imunita je snížena? Existuje řada příznaků, které stav prozrazují, ale nejčastější jsou: nechutenství, pravidelné opary, časté nachlazení a nemoci, potíže se zaspáváním, vyčerpané probuzení, bezpříčinná únava, deprese, ospalost po celý den.

Lékárny jsou plné léků, které v krátké době zvýší imunitu, nebo alespoň slibují. Nelze však opomíjet ani lidovou medicínu, takzvané babiččiny léky.

Mají své výhody oproti volně prodejným lékům - mají zřídka vedlejší účinek a jsou obvykle mnohem dostupnější než volně prodejné léky. Jedinou nevýhodou babičkových léků je skutečnost, že účinek trvá déle. Nevzdávejte se, abyste zvýšili imunitu lidovým léčivem.

Snížená imunita
Snížená imunita

Lidová medicína pro snížení imunity

Zde je několik receptů, které vám pomohou pomoc se sníženou imunitou.

Vlašské ořechy jsou ideální pro posílení imunity - jednou z možností je jíst 5-6 ořechů denně. Odvar lze také připravit pomocí ořechových listů. Do 2 litrů horké vody dejte 2 lžíce. Směs se nechá přes noc v termosce a poté se filtruje. Pijte 50 ml denně.

Pomůže také odvar ze šípu - šípky jsou extrémně bohaté na vitamín C.

Odvar z ženšenu je také dobrým řešením pro zvýšení imunity - ženšen tonizuje celé tělo, eliminuje pocit únavy. Vytvořte odvar ze středně velkého kořene ženšenu - vložte jej do hrnce a podlejte vodou. Nechte kořen vařit na mírném ohni asi 45 minut a poté nalijte zbývající odvar.

Ve stejném hrnci znovu nalijte stejné množství vody a kořen znovu vařte. Poté tyto dva odvary zkombinujte a případně přidejte pro sladkost med. Odvar skladujte v chladničce.

Zelený čaj je jedním z nejlepších prostředků k čištění těla od škodlivých toxinů a pomáhá posílení imunity. Je bohatý na antioxidanty a lze jej pít každý den. Mnoho odborníků doporučuje nahradit kávu zeleným čajem, protože velmi dobře osvěží, aniž by bylo nutné užívat kofein.

Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny zvýší obranyschopnost těla - nezapomeňte do svého jídelníčku přidat mléčné výrobky. Cvičení také posiluje imunitní systém - začněte cvičit, vycházejte na čerstvém vzduchu.

Výživa se sníženou imunitou

Je velmi důležité vsadit na sezónní stravování. Nepokoušejte se jíst ovoce a zeleninu, ale ty, které jsou v sezóně. Jsou nejužitečnější a je důležité zdůrazňovat dary přírody, které jsou nám nejblíže, a nespoléhat se na vzdálené produkty, které prošly různými ošetřeními.

Pít více vody. Životodárná část je vynikající způsob, jak tonizovat tělo a očistit ho. Nedostatečný příjem vody zpomaluje metabolismus, způsobuje otoky a zadržování škodlivých látek, pokožka je suchá a dehydratovaná. Pijte nejméně 2 litry vody denně - kromě všech ostatních tekutin, jako jsou džusy, káva, čaj.

Česnek je přirozený dárek, který je přítomen v každé kuchyni. Je to skvělé pro zvýšit imunitu a chrání před různými viry a nachlazeními. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a je vynikající pro udržení dobrého zdraví během zimních měsíců.

Dalším vynikajícím pomocníkem pro silnou imunitu je zázvor. Čaj s medem a zázvorem je jedním z nejlepších nápojů, které udržují imunitní systém ve výborné kondici.

Špenát je jednou z nejužitečnějších zelených listových zelenin, extrémně bohatých na železo. Aktivně pomáhá v boji proti infekcím a posiluje imunitní systém. Musí být podroben minimálnímu tepelnému ošetření, aby se zachovaly užitečné látky.

Brokolice je další nesmírně cenná zelenina, dá se říci, že je jednou z nejužitečnějších. Mnoho lidí je nemá rád, ale jsou tak užitečné, že musíme najít způsob, jak je zahrnout do naší nabídky. Klíčem k uchování jejich cenných látek je vaření po minimální dobu.

Kurkuma pro posílení imunity
Kurkuma pro posílení imunity

Kurkuma je vynikající koření, které byste měli přidat do svého jídla. Chrání před artritidou, protože má úžasné protizánětlivé vlastnosti. Aktivuje imunitní systém a pomáhá udržovat celkové zdraví.

Nezapomeňte si více užívat života - vést aktivní společenský život a myslet pozitivně. Můžete také začít dělat něco jiného - například jógu, to určitě pomůže posílit imunitu a zachrání vás před neustálými myšlenkami na problémy. Mezi nejcennější tipy, jak zůstat zdraví, patří kvalitní a úplný spánek. Snižte příjem alkoholu a zvyšte čas strávený v přírodě.

Více se smějte. Toto je jeden z nejcennějších tipů pro posílení imunity. Ukázalo se, že smích eliminuje stresové hormony a tím automaticky zlepšuje imunitu. Mentálně silný člověk je také má silnou imunitu.

Doporučuje: