Pět Triků Pro Snadné Těhotenství

Obsah:

Video: Pět Triků Pro Snadné Těhotenství

Video: Pět Triků Pro Snadné Těhotenství
Video: Tipy a triky domácích řemeslníků, které opravdu pomáhají. 2024, Březen
Pět Triků Pro Snadné Těhotenství
Pět Triků Pro Snadné Těhotenství
Anonim

Prvním krokem k optimalizaci plodnosti žen je lepší péče o jejich těla. Víte však, co jiného lze udělat, abyste zvýšili své šance rychlé těhotenství?

Nejdůležitější radou pro nastávající matky je seznámit se s jejich tělem a zejména s menstruačním cyklem.

Viz 5 triky pro snadné těhotenství:

1. Zaznamenejte si začátek menstruačního cyklu

Dámy, které chtějí mít dítě, by měly pečlivě sledovat, zda se datum prvního dne jejich cyklu shoduje s každým předchozím měsícem. Na druhé straně může být jejich menstruace nepravidelná, což znamená, že její trvání se bude měsíc od měsíce lišit. Sledováním těchto informací může žena lépe předpovědět přesně, kdy bude její ovulace. Toto je nejlepší čas v měsíci, kdy její vaječníky uvolní po jednom vajíčku.

2. Sledujte svoji ovulaci

Monitorování ovulace vám pomůže snáze otěhotnět
Monitorování ovulace vám pomůže snáze otěhotnět

U žen s pravidelným cyklem dochází k ovulaci asi dva týdny před jejím začátkem. Je obtížnější předpovědět ovulaci u žen s nepravidelným cyklem, ale obvykle k tomu dojde 12 až 16 dní před začátkem další menstruace. Existuje několik metod, pomocí kterých mohou ženy určit, které jsou nejplodnější dny každý měsíc. Soupravy pro sledování ovulace jsou jednou z nich. Lze je zakoupit téměř v jakékoli lékárně. Další metodou předpovídání ovulace je sledování hlenu děložního hrdla během samotné ovulace.

3. Usilujte o zdravou váhu

Nadváha může snížit šanci ženy na početí a nadváha může situaci dokonce zkomplikovat. Příliš mnoho tělesného tuku produkuje přebytek estrogenu, který může zabránit ovulaci. Ztráta 5-10% tělesné hmotnosti ženy snaží se otěhotnět, zlepší jeho plodnost. Příliš hubené ženy mají nepravidelný menstruační cyklus. To může vést k přerušení ovulace.

4. Pijte prenatální vitamíny

Prenatální vitamíny
Prenatální vitamíny

Pro nežné pohlaví, které se snaží otěhotnět, je nesmírně důležité začít užívat prenatální vitamíny. Další možností je užívat multivitamin obsahující 400 mcg kyseliny listové (vitamin B9) denně. Měly by se užívat nejméně jeden měsíc před těhotenstvím, aby se zabránilo vrozeným vadám.

5. Jezte zdravě

Jíst různé zdravé potraviny připraví ženské tělo na těhotenství tím, že jí dodá potřebné zásoby důležitých živin, jako je vápník, bílkoviny a železo. To znamená jíst pouze různé druhy ovoce a zeleniny, čisté bílkoviny, celozrnné výrobky, mléčné výrobky a zdravé zdroje tuku.

Doporučuje: